Ważę 55 kg - jak przytyć?
Ważę 55 kg, wzrost 185 cm, 17 lat i co na to poradzicie?
Witam,
przede wszystkim powinieneś:
1. Udać się do lekarza, w celu oceny, z czego wynika niewielka masa ciała (czasem jest przejawem jakichś chorób).
2. Udać się do dietetyka, który oceni Twoje nawyki żywieniowe i podpowie jak „przemycić” kalorie do posiłków.
3. Jadać regularnie, co najmniej 4-5 posiłków, można nawet włączyć i 6.
4. Spożywać produkty z wszystkich grup żywności: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
O tym, co warto włączyć do diety, aby zwiększyć jej kaloryczność pisałam już na:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-szybko-przytyc
Możesz zajrzeć także na:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady
Wartość kaloryczną diety zwiększa się stopniowo (stąd polecam nadzór dietetyka), ponieważ przy szybkiej zmianie - mogą wystąpić nieprzyjemne objawy, np. ze strony przewodu pokarmowego, w postaci wymiotów i nudności.
Pozdrawiam
PS
Porozmawiaj o problemie z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 57 kg! Proszę o pomoc w dobraniu diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego wciąż nie mogę przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z 4 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat i ważę 65 kg! Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 31 lat i ważę 72 kg, mam 170 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72,5 kg - jaką dietę stosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy można schudnąć w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skutecznie i szybko schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 25 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz