Ważę 55 kg - jak przytyć?

Ważę 55 kg, wzrost 185 cm, 17 lat i co na to poradzicie?

ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
przede wszystkim powinieneś:
1. Udać się do lekarza, w celu oceny, z czego wynika niewielka masa ciała (czasem jest przejawem jakichś chorób).
2. Udać się do dietetyka, który oceni Twoje nawyki żywieniowe i podpowie jak „przemycić” kalorie do posiłków.
3. Jadać regularnie, co najmniej 4-5 posiłków, można nawet włączyć i 6.
4. Spożywać produkty z wszystkich grup żywności: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
O tym, co warto włączyć do diety, aby zwiększyć jej kaloryczność pisałam już na:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-szybko-przytyc
Możesz zajrzeć także na:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady
Wartość kaloryczną diety zwiększa się stopniowo (stąd polecam nadzór dietetyka), ponieważ przy szybkiej zmianie - mogą wystąpić nieprzyjemne objawy, np. ze strony przewodu pokarmowego, w postaci wymiotów i nudności.
Pozdrawiam
PS
Porozmawiaj o problemie z rodzicami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ważę 57 kg! Proszę o pomoc w dobraniu diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dlaczego wciąż nie mogę przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z 4 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat i ważę 65 kg! Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72,5 kg - jaką dietę stosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 31 lat i ważę 72 kg, mam 170 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy można schudnąć w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 25 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie i szybko schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Za otyłość odpowiada... mózg

Często mówi się, że nadwaga wynika z upodobania do

Nie mogę schudnąć ważę 55 kg a chcę ważyć 36kg

Mam na imię Weronika. Ważę 55 kg a chcę ważyć 36kg, mam 11 lat wzrost 142cm. Ja chcę schudnąć w nawet miesiąc. Pomóżcie

KOBIETA, 11 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Weroniko,

W związku z Twoim bardzo młodym wiekiem, proszę abyś porozmawiała z rodzicami i udała się na konsultację do lekarza i dietetyka.
Nie możesz odchudzać się na własną rękę.
Rodzice muszą być o wszystkim informowani.
Głodząc się, czy stosując "modne diety" możesz wyrządzić sobie więcej krzywdy, niż pożytku.
Pamiętaj, że musisz mieć energię do nauki i bycia aktywną.
Napisałaś bardzo niewiele odnośnie tego, jak się odżywiasz i jak spędzasz dnie (aktywnie, w ruchu, czy też "na siedząco"), z tego względu ciężko jest mi pomóc i stwierdzić, jakie ewentualne błędy popełniasz.
Porozmawiaj z rodzicami.

Pozdrawiam