Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam.
W chwili obecnej Twoje BMI odpowiada linii 90 centyla, jesteś więc na "skraju" nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Powinnaś przede wszystkim skupić się na zapobieganiu tyciu (pamiętaj, że Twoja masa wraz z wiekiem będzie wzrastała, ponieważ rośniesz również wzwyż).
Ty natomiast powinnaś unikać zwiększania "zapasów" tk. tłuszczowej.
Nie odchudzaj się na własną rękę, bez wiedzy rodziców i nadzoru dietetyka/lekarza.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Jadaj regularnie, nie omijaj posiłków.
Śniadanie powinno być stałym elementem Twojego dnia.
Jadaj co ok. 3 h. Łączna polecana ilość posiłków to 5.
Zajrzyj na:
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
Nie podjadaj między posiłkami.
Unikaj przede wszystkim słodyczy, chipsów, słonych przekąsek i żywności fast-food.
Pamiętaj, aby regularnie nawadniać organizm (unikaj słodkich napojów).
Nie rezygnuj z ruchu - aktywność fizyczna świetnie modeluje sylwetkę i chroni przed nadwagą.
Przykładowe ćwiczenia, z których możesz skorzystać, znajdziesz na www.abccwiczenia.pl (wykonuj je pod okiem osoby dorosłej).
Pozdrawiam
------------------------------------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką diętę powinienem zastosować, żeby schudnąć 8kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 173 cm, 87 kg - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie 2 kg u 12-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 80 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 16 lat, 150 cm, 52 kg - czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 2-3 kg w 2 tygodnie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat i ważę 78 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Sandra Kubicka bez filtrów i makijażu. Modelka ma PCOS i rozstępy. Fanki są zachwycone jej naturalnością i szczerością
Znana w Polsce i za granicą modelka Sandra Kubicka
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Myślał, że to brzuch piwny. Okazało się, że to wielki guz (WIDEO)
47-letni Hector Hernandez zauważył, że ciągle ty