Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. Czy prawidłowo ważę?
Mam 13 lat i jestem dziewczyną. Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. We wrześniu na bilansie moja siatka centylowa była 75, a ważyłam wtedy 58 kg. Podejmowałam próby odchudzania się, z wagi 70 kg schudłam do 58, lecz przez zimowe podjadanie przybyło mi 3 kg. Usiłuję je teraz zrzucić, mój wysiłek to - 4 godz. wf-u. 1,5 godz. treningu koszykówki, 4 godz. tańców i mam zamiar uczęszczać na fitness.
Moim wielkim problemem są uda - co powinnam jeść a czego nie, żeby zrzucić z ud a nie z mojego bardzo chudego brzucha?
Jadłospis (przed dietą):
- śniadanie - bułka razowa z serem lub jakimś sojowym smarowidłem i warzywa;
- szkoła - jakiś batonik owoc i kanapka;
- obiad (jeżeli dosyć wcześniej kończę) - coś wegetariańskiego, przekąska albo jakiś słodycz lub owoc;
- kolacja – zależy, często zdarza mi się coś podjeść między tymi posiłkami.
