Ważę 80 kg. Czy to dużo, jak mogę zwalczyć tę wagę?
Mam 14 lat i 172 cm wzrostu przy wadze 80 kg.
Czy to dużo, jak mogę zwalczyć tę wagę (może jakaś dieta)?
Witam,
przed podjęciem decyzji o odchudzaniu niezbędna jest rozmowa z rodzicami i konsultacja ze specjalistami: lekarzem (który oceni stan Twojego zdrowia) oraz dietetykiem (który przyjrzy się Twoim nawykom żywieniowym). Nie decyduj się na dietę samodzielnie.
Zasady dla Ciebie to:
1. Unormowanie pór posiłków (każdy powinien być zjadany co ok. 3 godz., łączna ich ilość to 4-5 dziennie).
2. Jedzenie śniadania przed wyjściem do szkoły i II śniadania w szkole.
3. Unikanie fast foodów, słodyczy, chipsów, słodkich drożdżówek.
4. Jedzenie warzyw do większości posiłków (sycą na dłużej).
5. Zamiana słodyczy na świeże owoce.
6. Codzienna aktywność w wymiarze co najmniej 60 minut dziennie, najlepiej gdybyś mogła uczęszczać na zajęcia SKS lub np. na basen z rodzicami.
Zajrzyj na:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Wszystkie decyzje podejmuj w oparciu o rozmowę z rodzicami.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jak sposób mogę szybko i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy prawidłowo się rozwijam? Czy za dużo ważę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę ok. 65 kg przy wzroście 164 cm. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Czego unikać, a co jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jaka najlepsza dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam nadwagę i szukam diety. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 52,5 kg, mam 11 lat, jestem dziewczynką. Czy mam prawidłową wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 181 cm, 80 kg - czy to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy nie ważę zbyt dużo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Dziennikarka na miesiąc odstawiła alkohol. Tego się nie spodziewała
Dziennikarka Hilary Sheinbaum po raz kolejny dołąc