Zapytaj lekarza

1 , 0 3 5 , 2 9 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ważę ok. 52 kg przy wzroście 172-173 cm. Czy to dobra waga?

Mam już prawie 15 lat, jestem dziewczyną. Moja waga to tak ok. 51,5 kg, a wzrost 172-173 cm. Czy to dobra waga?
KOBIETA ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
66 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 17,39 i znajduje się między 3 a 10 percentlem. Oznacza to, że masz niedowagę.

Powinnaś zmienić swój jadłospis, aby przybrać trochę na masie ciała. Ponadto włącz do swojego trybu życia aktywność fizyczną, która pomoże budować masę mięśniową.
Dieta powinna zawierać pełnotłuste produkty mleczne, orzechy, suszone owoce, białe pieczywo, produkty mączne (kluski, pierogi, makarony), chude mięso, tłuste morskie ryby, świeże warzywa i owoce, jaja. Do potraw można dodawać dodatkowe porcje orzechów, mleka w proszku.

Powinnaś spożywać ok. 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu, najlepiej co 3-4 godziny. Codziennie pamiętaj o I śniadaniu w domu, przed wyjściem, a do szkoły zabieraj oprócz II śniadania produkty do podjadania - desery mleczne, orzechy, nasiona, suszone owoce.
Wystrzegaj się dużych ilości słodyczy, produktów typu fast food.
Polecam zapoznanie się z artykułami
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-dziecka
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady

Pozdrawiam

Dietetyk w poradni dietetycznej.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ważne tematy