Wegetarianizm a wzrost

Witam, mam 17 lat. Jestem wegetarianką od koło 4 lat. Od dawna już nie rosnę, chyba już od ponad 5 lat. Mam 173cm, rodzice są raczej niscy, ale dziadek był wysoki, brat mamy również. Boję się, że dieta wegetariańska mogła zahamować mój wzrost, a chciałbym jeszcze urosnąć, chociaż ze dwa cm! Na pewno nie ma takiej opcji jak wrócenie do diety mięsa, ale może mogę jakoś wspomóc moja dietę, żeby rosnąć? ;>

17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Wegetarianizm i weganizm

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

Myślę, iż 173 cm to całkiem dobry wynik.
Dieta wegetariańska nie powinna zahamować wzrastania, jeśli jest dobrze zbilansowana.
Przede wszystkim powinnaś zwrócić uwagę na spożycie produktów o dużym udziale Ca, wit. D.

Zajrzyj na:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/ile-jeszcze-urosne-co-zrobic-by-rosnac-...
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/czy-jeszcze-urosne

Nie wiem jaką odmianę wegetarianizmu "stosujesz" (czy wykluczyłaś także nabiał, ryby i jaja), ale przydatne informacje odnośnie produktów znajdziesz tu:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/czy-ile-i-dzieli-czemu-moge-jeszcze-uro...

Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Produkty, które wykluczasz z diety możesz zamienić na:
przetwory na bazie soi, kasze, orzechy, grzyby, nasiona roślin strączkowych, wszystko tak naprawdę zależy do odmiany wegetarianizmu.

Pozdrawiam