Witaminy na pamięć i koncentrację
Czy są witaminy, które usprawnią pracę mojego umysłu, np. w czasie sesji?
Dieta w ciąży
Witaminy z grupy B, zwłaszcza cholina B8 i niacyna B3 (inaczej PP), są odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego i sprzyjają poprawie koncentracji, a odpowiednia ich podaż w diecie sprzyja łatwiejszemu zapamiętywaniu. Występują w soi i w pieczywie z pełnego przemiału. Niedobór witaminy B3 powoduje m.in.: osłabienie pamięci, kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem, bezsenność. Osoby jedzące słodycze i pijące alkohol potrzebują jej 2–3 razy więcej, niż wynosi norma. Niacyna jest w tuńczyku, wątrobie, mięsie indyka, pełnym ziarnie zbóż, suchej fasoli i grochu, nasionach słonecznika, orzeszkach ziemnych (trzeba je właściwie przechowywać – w przypadku tego produktu istotne jest unikanie wilgoci, która sprzyja rozwojowi grzybów produkujących silnie rakotwórcze toksyny).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie witaminy B3 na obniżenie LDL – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Czy witamina PP jest tym samym, co witamina B3? – odpowiada
- Czy można tak łączyć niacynamid? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- W jakich produktach występuje witamina PP? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Dzienna dawka suplementacji witaminy PP – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy można łączyć dziurawiec z witaminami? – odpowiada Lek. Agnieszka Jankowska
- Jakie witaminy na poprawę nastroju? – odpowiada Mgr Katarzyna Okręglicka
- Czy niacyna może być w tym przypadku diabetogenna? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Jakie preparaty na pamięć dla 21-latki? – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Jakie są dobre źródła nikotynamidu? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
artykuły
Witaminy z grupy B - charakterystyka, rola i występowanie
Witaminy z grupy B są związkami chemicznymi rozpus
Witaminy na potencję
Aby zmniejszyć problemy z potencją, mężczyźni chwy
Niedobór witamin z grupy B - charakterystyka witamin z grupy B, objawy niedoboru, źródła
Niedobór witamin z grupy B znacząco zwiększa ryzyk