Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki

Witam, mam 23lata, 65kg i 165,5cm. BMI w normie, jednakże czuję się lepiej mając 59kg. W związku z czym chciałabym schudnąć te 6kg. Prowadzę intensywny tryb życia - codziennie jakiś sport - np. rower, rolki, programy na youtube. Ostatnio zakupiłam dietę 3D chilii, która opiera się na dziennej kaloryczności w przedziale 1200-1400kcal. Proszę o informację czy jest to dla mojej wagi, wieku i aktywności odpowiednia ilość spożywanych kalorii. Jeżeli nie to ile powinnam spożywać kalorii. Dziękuję

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Natalia Mogiłko Dietetyk, Grudziądz

40 poziom zaufania

Polecam skorzystać z porady indywidualnej dietetyka, który ułoży dla Pani program dietetyczny biorący pod uwagę pani stan zdrowia, aktywność fizyczną oraz cechy osobnicze. Żadna cudowna dieta nie daje długofalowych efektów, nie utrwala zdrowych nawyków żywieniowych i obarczona jest wystąpienie jojo w szybkim czasie.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Najbardziej odpowiednia kaloryczność dla Ciebie to około 1500 kcal. Taka ilość kalorii pozwoli na utratę zbędnych kilogramów w sposób racjonalny i nie powodujący efektu jojo (jeśli tylko nie powrócisz do dawnych być może złych nawyków żywieniowych). Myślę, że nie powinnaś schodzić poniżej 1500 kcal, dlatego proponuję dodać jakiś mały posiłek (chociażby jogurt naturalny ze świeżymi owocami) do swojej diety. Pozdrawiam.

Mgr Aldona Kopczyńska Dietetyk, Warszawa

6 poziom zaufania

Witam Panią, jeżeli zależy Pani na zdrowym schudnięciu to powinna Pani zjadać 1400 -1500 kcal. Proszę jednak nie przesadzać z pikantnymi przyprawami, aby nie podrażnić żołądka. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ilość kalorii dziennie a odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Odpowiednia ilość kalorii dla 20-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii dziennie powinnam jeść? – odpowiada Agnieszka Kuczewska

Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Była najcięższą kobietą świata. W schudnięciu pomogły operacja, dieta i seks

Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła