Wybór suplementu diety, który zawiera magnez

Witam, zastanawiam się nad wyborem suplementu diety zawierającego magnez. Pytanie brzmi: w jakich związkach magnez jest lepiej przyswajalny przez organizm: tlenku, czy węglanu magnezu? A może w innej?

MĘŻCZYZNA, 32 LAT ponad rok temu

Dietetyka Farmakologia Suplementy diety Stosowanie leków Magnez Dieta

Mgr Daria Jaroszewska Dietetyk, Konin

54 poziom zaufania

Drogi Panie!

Podczas wyboru preparatów magnezowych polecam zwracać szczególną uwagę na te zawierające cytrynian, ewentualnie chelat magnezu.

Pozdrawiam!

kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl

Dietetyka

39 poziom zaufania

Dzień dobry,

najlepiej przyswajalne suplementy magnezu to organiczne sole magnezu, np. cytrynian magnezu, wodorocytrynian magnezu, asparginian magnezu, wodoroasparginian magnezu czy mleczan magnezu.

Ponadto warto zwrócić uwagę na dodatek wit. B6 w takim produkcie - ułatwia on wchłanianie magnezu z takiego suplementu.
Poza tym warto kupować produkt powlekany specjalną otoczką - tzw. dojelitowa postać tabletek - magnez uwalniany jest dopiero w jelicie, gdzie się wchłania.
Dodatkowo w przypadku osób z nadciśnieniem warto rozważyć zakup produktu z dodatkiem jonów potasu.

Mgr Sławomir Kula Dietetyka, Poznań

47 poziom zaufania

Szanowny Panie,
Najlepszy będzie mleczan, cytrynian i asparaginian magnezu. Proszę też zwrócić uwagę na dodatek witaminy B6, która poprawia wchłanialność magnezu.

Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
http://www.swiatodzywiania.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jakiej formie najlepiej przyswajalny jest magnez? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Czy tauryna jest dobra na serce i warto przyjmować zawierające ją suplementy? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Chelaty magnezu a ich wpływ na organizm – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy mogę brać też magnez przy tym preparacie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaki suplement diety z magnezem wybrać? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czy taki magnez można stosować w ciąży? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Przyswajalność magnezu w tabletkach – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Właściwości suplementów z żelazem i magnezem w składzie – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
W jakiej formie najlepiej jest wchłaniany magnez? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Czy Magnez Premium Seria dla Ciebie i Rodziny wpływa na sen? – odpowiada Ewa Zawidzka

Wybór suplementu diety, który zawiera magnez

artykuły

Najlepszy rodzaj magnezu. Lekarz mówi, jaki sam stosuje

Ile magnezu jest w magnezie? Raport o suplementach diety dostępnych na polskim rynku

Czym popijać magnez? Tak wchłonie się najlepiej

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła