Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Witam,
Zaburzenia snu mają wiele przyczyn, być może z jakiegoś powodu nie może Pan spać?
Mogą to być problemy w domu/pracy/ związku/rodzinne.
Nie zawsze to czym się martwimy jest świadome. Jeśli problemy ze snem będą się utrzymywać przez najbliższy czas to zachęcam do wizyty u psychologa.
Warto przyjrzeć, czy zaburzenia snu nocnego nie wiążą się z emocjonalnymi przeżyciami, stresem czy ważnymi wydarzeniami w życiu? Czasem podobny efekt może tez dać przemęczenie.
Warto także wprowadzić stałe rytuały związane ze snem, prowadzić regularny tryb życia, a łóżko kojarzyć ze snem (czyli nie oglądać w nim tv, jeść itp).
Jeśli objawy nie miną- warto skonsultować się z lekarzem, bo mogą świadczyć także o innych trudnościach (np. hormonalnych, depresyjnych/maniakalnych i in.)
Proponuję skonsultować się z neurologiem.
Pozdrawiam,
Dominika Farley
Może warto byłoby zrobić podstawową diagnostykę (morfologia itp.) i skontaktować się z lekarzem? Czasami przyczyną trudności ze snem jest jakieś napięcie, stres przeżywany w ciągu dnia. Jeśli coś takiego miało miejsce u pana, to to może być przyczyną wybudzania.
Witam serdecznie,
Problem z zaburzeniem snu może mieć wiele przyczyn. Jedną z nich to jest higiena snu - czyli jakie rytuały stosujemy przed zaśnięciem. Inne przyczyny są często związane z obecną sytuacją życiową. Nasze myśli oraz emocje z nimi związane niejednokrotnie powodują nadaktywność organizmu a przez to trudności związane ze snem. W dalszej fazie problemów pacjenci często skarżą się na pobudzenie emocjonalne związane z lękiem przed kolejną nieprzespaną nocą czy wybudzaniem.
Sugerowałabym Panu kontakt z psychoterapeutą dzięki któremu będzie Pan mógł lepiej przyjrzeć się i poradzić sobie z opisanym problemem.
Pozdrawiam serdecznie,
Anna Mochnaczewska
www.anna-mochnaczewska.bloog.pl
www.integral.com.pl
A jak Pan funkcjonuje w życiu prywatnym, zawodowym ? Czy w Pana życiu miało miejsce ostatnio jakieś stresujące wydarzenie/ zmiana ? Czy oprócz zaburzeń snu zauważył pan jeszcze inne objawy ? Odpowiedzi na powyższe pytania byłyby potrzebne by móc konkretniej odnieść się do Pana problemu. Może warto pomyśleć o wizycie u specjalisty.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak leczyć częste wybudzanie w nocy? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jaka jest przyczyna zaburzeń snu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Kłopoty ze snem i zasypianie nad ranem – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- W jaki sposób pozbyć się zaburzeń snu? – odpowiada mgr Anna Demarczyk
- Wybudzanie po zaśnięciu – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Dlaczego nie mogę w nocy spokojnie spać? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Dlaczego wybudzam się w nocy o tej samej godzinie? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Często budzę się w nocy. Jaka może być tego przyczyna? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Problem ze snem u 25-latka – odpowiada Mgr Ewa Mioduska
- Czym mogą być spowodowane problemy z zasypianiem i budzenie się w nocy? – odpowiada Agnieszka Jamroży