Witam serdecznie. W zaistniałej sytuacji warto poszukać programu ćwiczeń dobranego pod kątem wzmocnienia mięśni brzucha. Proszę także zwrócić szczególną uwagę na przyjmowane posiłki. Warto aby nie były to puste kalorie.
witam,
proszę zastosować 5 posiłków niewielkich lekko strawnych, głównie ryby i drób. Aby zmniejszyć tkankę około brzuszną najlepsze są ćwiczenia mięśni brzucha tzw 6 weidera.
Bardzo dobrze sprawdza się też basen i aqua aerobik.
Witam, gratuluję powrotu do formy i wyregulowania ilości posiłków!
Ze swojej strony polecałabym dodatkowo:
- spożywanie węglowodanów złożonych tj. kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, otręby, warzywa;
- wypijać w ciągu doby 1,5-2l wody mineralnej niegazowanej;
- unikać łączenia obiadu ze słodkim deserem - to zapobiegnie fermentacji treści pokarmowej, a w konsekwencji wzdęciom;
- unikać alkoholu oraz cukru, to sprzyja odkładaniu się tłuszczyku na brzuchu;
- nie przesalać potraw – sól zatrzymuje wodę w organizmie;
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść i jak ćwiczyć, aby pozbyć się brzucha po porodzie? – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta na wystający brzuch – odpowiada Julita Krawczyk
- Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha? Czy brzuszki się opłacają? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Powiększony i odstający brzuch – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Odchudzanie z brzucha u młodej mamy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia fizyczne na wystający brzuch – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow
Wrzody żołądka dieta - co jeść, a czego unikać
Wrzody żołądka to nic innego jak ubytek błony śluz