Witam serdecznie. Twoje BMI wynosi 20.03 kg/m2 co oznacza iż waga w stosunku do wieku i wzrostu jest prawidłowa. Aby utrzymać odpowiednią sylwetkę należy odpowiednio się odżywiać i zapewnić sobie odrobinę aktywności fizycznej.
przede wszystkim aktywność fizyczna : basen , rower + prawidłowa dieta
Witaj, Twoja masa ciała jest między 75 a 90 centylem – świadczy to o normie. Powinnaś jednak zwrócić uwagę na swój codzienny jadłospis i sprawdzić czy nie popełniasz podstawowych błędów żywieniowych, które mogą przyczynić się do powstania nadwagi. Pomoże Ci w tym artykuł http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Niezbędne jest wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych i wyeliminowanie błędów oraz aktywność fizyczna – minimum 3 razy w tygodniu po 30-40 minut – na początku mogą być to ćwiczenia lekkie, wykonywane w domu, po czym dodaj do nich aktywność taką jak bieganie, rower czy inną aktywność, która sprawiałaby Ci również przyjemność. W celu wymodelowania konkretnych partii ciała, niezbędne są ćwiczenia angażujące
Pozdrawiam.
Witaj,
Twoja waga do wzrostu jest obecnie w normie. Przede wszystkim nie rób nic na własną rękę gdyż niestety możesz sobie zaszkodzić. To co możesz sama wprowadzić to zasady zdrowego odżywiania, które znajdziesz w zakładce zdrowe odżywianie. Polecam również umiarkowaną aktywność fizyczną np. rower, pływanie, spacery. Jeśli to Ci nie wystarczy powinnaś skonsultować swoje obawy z dietetykiem, który sprawdzi między innymi czy nie popełniasz błędów żywieniowych, które powielane przez lata mogą skutkować wzrostem wagi ponad normę, niedoborami żywieniowymi i negatywnie wpływać na stan zdrowia.
Witam, na poczatek proszę popróbować REGULARNIE ĆWICZYĆ, JEŚĆ dużo warzyw, razowe pieczywo (żródło błonnika) ale na posiłek nie więcej niż 2 kromki, ok 4 posiłków dziennie w tym, że ostatni nie później niż 19.00...
Słodycze i słodkie napoje, przekąski słone, itp - eliminujemy całkowicie!!!
Jeśli nie będzie efektów po miesiącu poproszę o ponowny kontakt!
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
