Zapytaj lekarza

7 4 2 , 3 2 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Wzdęcia a stosowana dieta

Jestem 40 letnia kobieta. Mam 160 cm wzrostu i obecnie waze okolo 55 kg, ale zawsze wazylam 48-49 kg wiec teraz czuje sie zle z taka waga. Od 5 lat mieszkam w USA i zmienil sie moj tryb zycia, Zaczelam tez tyc. Kiedy doszlam do 59 kg stwierdzilam ze cos musze z tym zrobic. Mialam ogromne problemy ze zgaga i z wzdeciami (zwlaszcza po godz 18 nawet jesli nic nie jadlam przez caly dzien, a tylko pilam wode, to niczego to nie zmienialo wdecia byly i sa norma w moi przypadku) . Po konsultacji z lekarzem i okresleniu mojego poziomu tluszczu w % na mase ciala (29 %)przeszlam na diete i intensywne cwiczenia. Czulam sie duzo lepiej, ale wzdecia i zgaga dalej sie utrzymywala. Uslyszalam o herbalife i zdecydowalam sie na ich diete. Rano pilam wysokobialkowy koktail (180kalorii), okolo godziny 11 jadlam proteinowy batonik 100calorii, pozniej okolo godz 3pm jadlam obiad okolo 550kalorii skladajacy sie z salatki bez dresingow lub gotowanych warzyw i miesa (chudego z kurczaka lub wolowiny) gotowanego lub duszonego, albo duszonej lub pieczonej ryby, czasem jajko zamiast miesa. Kolo 18 godz pilam koktail wysokobialkowy herbalife z surowym owocem lub warzywem. W czasie tej diety pilam tylo wode mineralna niegazowana, herbate zielona bez cukru, jedna dziennie kawe bez dodatkow (z czasem zrezygnowalam z kawy bo nie czulam na nia laknienia). Po godz 18 juz nic nie jadlam. Calkowicie zrezygnowalam ze slodyczy , ktore uwielbialam. i 6 razy w tygodniu chodzilam na silownie na 45 minut intensywnych cwiczen pod okiem fachowca. Po 2 miesiacach osiagnelam wage 55 kg, zauwazylam ze zgagi mi minely, czulam sie duzo lepiej i figura mi sie bardzo poprawila. Nie mam juz tyle tluszczyku na brzuchu i biodrach i wchodze w ubrania w rozmiarze 4. Uplynely kolejne 4 miesiace ale moja waga sie nie zmienila zupelnie. Niby tluszczu mam juz tylko ta minimalna ilosc jaka kobieta powinna miec (tak powiedziala mi lekarka), ale moja waga stoi w miejscu wzdecia nadal mi dokuczaja i czasem mam zgage. Nigdy nie mialam problemow z wyproznianiem, wiec co moze byc powode wzdec i meczacych gazow? Co mam jeszcze robic zeby dojsc do swojej magicznej wagi z ktora zylam od 16 roku zycia do 38? Jak pozbyc sie tego wydetego po godz 18 brzucha?
KOBIETA ponad rok temu

Zdrowa żywność

Nie ma osoby, która przynajmniej raz nie spotkałaby się ze stwierdzeniem, że jesteśmy tym, co jemy. Żywność, którą spożywamy i trawimy staje się częścią nas samych, jednak wiele osób zapomina o tym i odżywia się niezdrowo.

Witam,

Czy w czasie kolejnych 4 miesięcy, w czasie których masa ciała przestała się zmniejszać nadal stosowała Pani dietę (jaką?), czy też zaprzestała jej stosowania? Czy nadal była to dieta herbalife?
Przyczyną wzdęć i nadmiernych gazów może być:
-stosowanie mocnych przypraw
-wypijanie dużych ilości wody gazowanej
-spożywanie potraw smażonych w większych ilościach
-spożywanie dużych ilości produktów zawierających błonnik
Wzdęcia często obserwuje się po spożyciu: cebuli, kapusty, roślin strączkowych i suchych nasion roślin strączkowych.
Odpowiednia dla Pani będzie dieta łatwo strawna.
By błonnik stał się mniej drażniący można zastosować następujące techniki:
-gotowanie
-przecieranie
-podawanie warzyw i owoców w formie soków i przecierów
-miksowanie warzyw i owoców.
Warzywa i owoce powinny być dojrzałe.
Z diety powinna Pani wykluczyć produkty smażone, tłuste, ostro przyprawione.
Pieczywo pełnoziarniste powinna Pani zamienić na chleb typu graham, korzystne będzie pieczywo pszenne, bułki. Powinna Pani wybierać chude gatunki mięs i ryb. Tłuszcze (w umiarkowanych ilościach) najlepiej jest dodawać na surowo (nie smażyć).
W kuchni powinny "królować" delikatne przyprawy, takie jak: pietruszka, koperek, majeranek, czy sok z cytryny. Nadal powinna przestrzegać Pani diety nisko energetycznej.
Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy