Kilka prawd na temat bezsenności
Witam!
Stres i obniżony nastrój często wiążą się ze stopniową rezygnacją z wykonywania rzeczy, które niedawno sprawiały satysfakcję. Proszę przeanalizować swój plan tygodniowy i sprawdzić czy codziennie ma Pan możliwość wypocząć, spędzić czas na wykonywaniu czynności sprawiających przyjemność oraz zaznać ruchu - aktywność fizyczna jest dobrym "poprawiaczem" nastroju. Warto również dać sobie trochę czasu na powrót do stabilnego samopoczucia. W przypadku gdyby Pański nastrój nie ulegał poprawie przez dłuższy czas, proszę poszukać specjalistycznej pomocy.
Pozdrawiam!
Dzień dobry, zachęcam do rozmów na temat pana straty z kimś bliskim oraz podejmowaniem (mimo wszystko) aktywności. Jeżeli pana stan nie zmieni się w ciągu kolejnych kilku tygodni zachęcam do kontaktu z psychologiem - psychoterapeutą. Pozdrawiam.
W sytuacji rozstania człowiek musi przejść przez proces żałoby - taki sam jak po śmierci kogoś bliskiego. Ten proces wymaga czasu. Polecam rozmowy z bliskimi osobami na temat Pana odczuć, proszę zająć się tym co dotychczas sprawiało panu przyjemność, proszę stawiać sobie cele na dany tydzień i je powoli realizować. To pomoże się Panu odbić i wrócić do wcześniejszego trybu funkcjonowania. Jeżeli jednak uzna Pan, że sam nie podoła z przejściem przez swoją żałobę po rozstaniu - polecam spotkanie z psychologiem, który pomoże Panu poukładać na nowo swoje życie, priorytety, działania. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze snem i brak apetytu po rozstaniu z dziewczyną – odpowiada Mgr Agnieszka Balicka
- Problem ze zmianą nastroju u 25-latka – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak poradzić sobie z obniżeniem nastroju po rozstaniu z dziewczyną? – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
- Jak przestać rozładowywać stres poprzez onanizm? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Silny stres w pracy i zaburzenia snu – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
- Zaburzenia nastroju po rozpoczęciu studiów – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Co ułatwia i utrudnia zaśnięcie? – odpowiada Piotr Bochański
- Zaburzenia snu a problemy osobiste – odpowiada Mgr Bohdan Bielski
- W jaki sposób pozbyć się zaburzeń snu? – odpowiada mgr Anna Demarczyk
- Koszmary senne po rozstaniu z chłopakiem – odpowiada Paulina Witek
artykuły
Muszą zostawić bliskich i cały dorobek życia w Ukrainie. Jak sobie radzić ze stratą w obliczu wojny?
Tracą wszystko w obliczu wojny w Ukrainie - najbli
Śmierć żony
Żałoba to trudny czas. Śmierć bliskiej osoby wywoł
Depresja po miłości. Co roku 1200 Polaków chce się zabić po rozstaniu
Co trzecia podejmowana w Polsce próba samobójcza p