Zamiast chudnąć, tyję... :( cz.2

Pani dietetyk w komentarzu do mojego pytania (http://portal.abczdrowie.pl/pytania/zamiast-chudnac-tyje) prosiła o przykładowy jadłospis, oto on: 1. Musli z mlekiem. 2. Sałatka. 3. Ryż z warzywami i kawałkiem ryby 4. Jogurt owocowy 5. Dwie-trzy kromki ciemnego chleba z wędliną i ogórkiem. Nie przyjmuję obecnie żadnych leków, jedynie skrzyp w tabletkach. W zasadzie dopiero jak wypisałam teraz ten przykładowy jadłospis to mi się wydaje, że strasznie tego dużo jem jednego dnia :( Może powinnam ograniczyć 1.,3.,5. posiłek - zazwyczaj nimi się najadam, a jogurt, sałatka w międzyczasie służą tylko temu, żeby mnie nie 'ssało'... Przepraszam, że tworzę ku temu drugi temat, ale wpisanie jadłospisu pod poprzednim chyba jest zbyt trudne do zauważenia.

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Bardzo dobrze, że założyła Pani osobny temat.
W przeciwnym razie, nie wychwyciłabym go wśród innych pytań.
Ciężko mi powiedzieć, dlaczego Pani tyje.
Zauważyłam pewną nieścisłość.
W pierwszej wiadomości pisała Pani, że je bardzo dużo owoców.
W drugiej wiadomości się one nie pojawiły (w menu), chyba, że są one wymienione jako sałatka.
Napisała Pani bardzo ogólnie.
Myślę, że warto skupić się na dodatkach i wielkości porcji.
Być może do sałatki (warzywnej) dodaje Pani majonez/sporą ilość oleju?
Być może porcja ryżu jest zbyt duża, a ryba smażona w panierce i chłonie dużą ilość tłuszczu?
Być może nie wychwytuje Pani ewentualnie podjadanych między posiłkami produktów np. owoców?
Kaloryczność niektórych owoców jest wysoka (np. bananów, winogron).
Warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu w mleku/jogurcie.
Być może muesli zawiera spore ilości cukru?
Ciężko mi udzielić odpowiedzi mając tak ogólnikowe zestawienie zjadanych produktów.

Myślę, że Pani problem rozwiązało by zwiększenie aktywności fizycznej.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nie jem, a tyję! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mam prawidłową wagę? cz.2 – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dlaczego przestałam chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Zamiast chudnąć, tyję... :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moje menu jest prawidłowe? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Mój 8-letni syn ma nadwagę - jak go skutecznie odchudzić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Bezglutenowe śniadanie – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
Mam brzydki brzuch i rozstępy na udach - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dieta 5 posiłków – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy powinnam zrezygnować z produktów mlecznych, aby zredukować swoją wagę? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek

Zamiast chudnąć, tyję... :( cz.2

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Dieta po zawale serca

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła