Zapytaj lekarza

7 4 2 , 0 3 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zaspokojenie dziennej dawki witamin z grupy B w diecie wegańskiej

Witam jestem 18lenim chłopaqkiem na diecie wegańskiej i mam problem z witaminami z grupy b. Wiem że witaminę B12 trzeba suplementować i to też robię. Ale mam też problem z innnymi witaminami. nie umiem sobie skomponować dziennej diety tak żweby zaspokoić całe dzienne zapotrzebowanie na witaminy b. zawsze wychodzi mi że zapotrzebowanie zostało zaspokojone w 60 procentach najwięcej. Czy mogłaby mi pani podać najbogatsze źródła roślinne tych witamin. Zgóry dziękuję
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3

Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.

Mgr Justyna Luty Dietetyk, Gdańsk
49 poziom zaufania

Szanowny Panie,

podstawą diety wegańskiej są nasiona roślin strączkowych (soja i jej przetwory, fasole, groch, soczewicza, ciecierzyca itp), produkty z pełnego przemiału, nasiona i orzechy - spożywanie ich codziennie, w każdym posiłku z powodzeniem pokryje zapotrzebowanie na wszystkie witaminy z grupy B.

Serdecznie pozdrawiam,
Justyna Luty
Dietetyk kliniczny
[url=http://www.justynaluty.pl/]http://www.justynaluty.pl/[/url]

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy