Dzień dobry,
Proszę udać się do lekarza POZ, który po wykluczeniu somatycznych przyczyn Pani dolegliwości może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry/psychologa.
Szanowna Pani, objawy, które Pani opisuje mają charakter psychosomatyczny i powstają na tle zaburzeń lękowych. Co do dziwnego uczucia w głowie, wrażenia rozpierania i uczucia podenerwowania, to mogą się one wiązać z tym w jaki sposób Pani oddycha. Być może pani wzorzec oddechowy jest zaburzony. Żeby to sprawdzić wystarczy proste ćwiczenie: proszę usiąść wygodnie na krześle oraz położyć sobie jedną dłoń na klatce piersiowej a drugą na brzuchu. Następnie, proszę wziąć kilka naprawdę głębokich, ale spokojnych wdechów i wydechów. Proszę zauważyć, która dłoń bardziej się unosi. Często osoby cierpiące na zaburzenia lękowe, zwane nerwicami, prezentują wzorzec oddechowy piersiowy, to znaczy, że oddychają głównie górną częścią ciała/klatką piersiową a słabiej lub prawie wcale nie oddychają przeponą. Taki utrwalony wzorzec oddychania ma charakter obronny, nawykowy. Gdy jest Pani podenerwowana, "spięta" to ciało również się spina (a Pani odczuwa ten stan jako napięcie w ciele) i przestaje Pani oddychać prawidłowo. Wstrzymany oddech powoduje niedotlenienie, które tylko zwiększa odczucie niepokoju. Wtedy zaczyna Pani oddychać szybciej, ale ten oddech jest płytki i niewydajny, prowadzi czasem do napadu paniki. No i spirala lęku się nakręca. Rozwiązaniem w takich sytuacjach jest uruchomienie przepony. Może się Pani położyć na łóżku, a na brzuchu ułożyć np. ciężką książkę lub torbę. Następnie proszę wyobrazić sobie, że Pani brzuch to balon, który Pani wypełnia powietrzem. Proszę oddychać tak, aby ta książka unosiła się do góry przy każdym wdechu. Kiedy nauczy się Pan oddychać przeponą, spora część codziennych zmartwień przestanie być potrzebna.
Zachęcam Panią do podjęcia psychoterapii. Szkoda życia na chorowanie.
W Zamościu istnieje świetny Ośrodek Psychoterapii Integratywnej, polecam! www.psychoterapiazamosc.pl
Odsyłam Pana również do blogu: http://psychoterapia.natemat.pl/
Pozdrawiam,
Kamil Tarnawski
psychoterapeuta rekomendowany przez
Polskie Towarzystwo Psychoterapii Integratywnej
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nerwica a mdłości i zawroty głowy – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Nerwica a pobudzenie – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Problemy z oddychaniem a drętwienie rąk – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Mocne bicie serca, duszności i zawroty głowy w 12. tygodniu ciąży – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Starania o ciążę a picie melisy na uspokojenie – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Częste omdlenia u 20-latki – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Napady duszności i kołatanie serca a objawy arytmii – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Bolesność klatki piersiowej i duszności u 33-latki – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Odczuwanie ucisku na klatkę piersiową, trudności z oddychaniem – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Problemy z oddychaniem i wysokie tętno – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
artykuły
Przepona - czym jest, przepuklina, oddychanie
Oddychanie przeponowe ćwiczą kobiety w ciąży i oso
Hiperwentylacja - czym jest, rodzaje, przyczyny, leczenie
Hiperwentylacja jest stanem, w którym pacjent zacz
Oddychanie w czasie porodu - nauka, techniki
Coraz więcej przyszłych matek uczęszcza na zajęcia