Zdrowa dieta - dla weganki
Mam 18 lat. Ważę 45 kg do wzrostu 166 cm. Dwa lata temu ważyłam 65 kg. Zastanawiam się czy moja waga jest prawidłowa i co powinnam jeść, by zdrowo się odżywiać? Od około 3 lat jestem weganką.
Twoje BMI wynosi 16,36 i znajduje się dużo poniżej 3 percentyla. Oznacza to, że masz sporą niedowagę. Powinnaś przemyśleć uzupełnienie żywienia wegańskiego w produkty wartościowe - tj. mleko, nabiał, jaja, mięso i ryby.
Polecałabym zastosowanie diety na przytycie, w której polecane są produkty mączne, pełnotłuste produkty mleczne, chude mięso, tłuste ryby morskie, jaja oraz suszone owoce, miód, orzechy, mleko w proszku i dodatek oliwy z oliwek i masła do potraw.
Więcej informacji znajdziesz na stronie
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę przytyć - jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak przytyć 10 kg? Co jeść? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Niedowaga - jak mam przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co mam jeść, żeby przytyć w miarę szybko? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak zmniejszyć napady głodu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak przytyć? Jestem strasznie chudy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co jeść aby przytyć ? Dieta lekkostrawna – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam szansę jeszcze urosnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
