Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 32,12 i znajduje się dużo powyżej 97 percentyla. Oznacza to, że masz bardzo znaczą otyłość. Niestety odchudzanie wymaga wielu poświęceń i wyrzeczeń. Musisz sobie z tego zdać sprawę i podjąć próbę odchudzania. Powinnaś udać się do dietetyka, gdyż tak znaczna otyłość wymaga stałej kontroli specjalisty. Na postawie wywiadu żywieniowego, zdrowotnego i niezbędnych pomiarów zostanie ustalona dla Ciebie dieta.

Od zaraz powinnaś zrezygnować ze słodyczy, żywności typu fast-food, cukru, słonych przekąsek, chipsów, słodkich gazowanych napojów, ciast, ciasteczek, smażonych i tłustych potraw (np. kotlety).

Zacznij się ruszać, regularnie uprawiaj sport. Sama dieta nie da wielkich rezultatów, jeśli nie będziesz aktywna fizycznie.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy zdrowo się odchudzam?

Od pewnego czasu zaczęłam bardziej zwracać uwagę na moją wagę, sylwetkę... Jem czasami jakieś śniadanie, staram się jeść mało na obiad, a kolacji praktycznie w ogóle. Piję tylko wodę lub herbaty. Biorę leki typu Bio-C.L.A. i jakieś witaminy i Xenna, piję np. czerwoną herbatę lub jakieś przeczyszczające. Często po jakimś jedzeniu wymiotuję. Ćwiczę więcej, np. brzuszki. Czasami jakoś dziwnie jem... Ostatnio na śniadanie zjadłam kanapki z serkiem wiejskim, dżemem, majonezem, serem żółtym, almette, keczupem, jogurtem, sałatą, ogórkami, czekoladą, nutellą... Czy to jest normalne? Czy powinnam jakoś zareagować na to?

KOBIETA ponad rok temu
Paulina Witek Psycholog, Warszawa
72 poziom zaufania

Witam!

Nie napisała Pani swojego wieku, wagi, wzrostu, a to bardzo ważne informacje. Trudno wobec tego stwierdzić, czy rzeczywiście potrzebuje się Pani odchudzić. Niepokojący jest natomiast sposób zrzucania ewentualnej nadwagi, który może Pani przynieść więcej szkody, niż pożytku.

Napisała Pani "jakieś śniadanie", "jakieś witaminy", "jakieś tabletki przeczyszczające". To bardzo ważne, co Pani dokładnie przyjmuje. Syntetycznych witamin nie należy stosować w nadmiarze, podobnie jak środków przeczyszczających. Tego typu działania stopniowo wyniszczają Pani organizm, pozbawiając go naturalnych zdolności wychwytywania wartościowych składników z diety. Jeżeli rzeczywiście zależy Pani na zdrowej i smukłej sylwetce, powinna Pani stosować zasady zdrowego odżywiania, spożywać lekkie, ale wartościowe pokarmy.

Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, dlatego powinna Pani szczególnie zadbać o jego jakość. Substytuty diety, które Pani stosuje, nie zastapią niezbędnych składników odżywczych. Kluczem do zachowania ładnej figury jest zdrowa dieta, zmiana złych nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej.

Proponuję zapoznać się z zasadami zdrowego odżywiania oraz skonsultować się z dietetykiem. Warto również rozważyć konsultację z psychologiem. Objawy, które Pani opisała, są niepokojące i warto się bliżej przyjrzeć ich podłożu oraz sposobom zmiany stylu życia i odżywiania na zdrowsze.

Pozdrawiam serdecznie!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak rozpocząć zdrowe odchudzanie?

Mam 12 lat i 153 cm wzrostu, ważę 52 kilo. Próbuję schudnąć, ale nigdy mi się to nie udaje. Zawsze muszę coś spaprać. Czytałam na internecie, że powinnam ważyć od 25 do 45 kg. Myślę, że to jakieś kłamstwa. Czy powinnam polubić siebie, czy się odchudzić? I jak coś, jak zacząć się odchudzać?
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Witam!

Twoje BMI wynosi 22,22. Na siatce centylowej oznacza to równo granicę 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę. Jesteś na skraju tej linii. Może to wynikać np. z ciężkiej budowy ciała, czy większego umięśnienia - niekoniecznie ze zbyt dużej zawartości tkanki tłuszczowej. Wystarczy, że wyeliminujesz z diety fast foody i słodycze oraz kolorowe napoje gazowane. Poza tym przeznaczaj codziennie 30 minut na aktywność fizyczną.

Pozdrawiam

PS ZDECYDOWANIE POWINNAŚ SIEBIE POLUBIĆ :)

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty