Prawidłowo przygotowane dla Pani zalecenia żywieniowe są zależne od informacji dotyczącej oceny stanu odżywiania organizmu i badań ogólnolekarskich (aktualny stan zdrowia). Ocena stanu odżywiania za pomocą parametru BMI, wykazuje stan wychudzenia. Dlatego należy pilnie skontaktować się ze specjalistą w celu ustalenia, co jest przyczyną zaistniałej sytuacji, a następnie wprowadzić indywidualnie opracowaną dietę.
Przedstawiam tutaj garść informacji na temat przytycia http://www.4slim.pl/porady-dietetyczne/39-porady-dietetyczne/57-jak-przyty-porady-i-dieta-dla-chudych.html . Proszę spróbować samodzielnie zastosować się do tych zaleceń i zobaczyc jakie będą tego efekty. W przypadku problemów lub chęci zasosowania indywidualnego jadłospisu proszę o kontakt.
Jeśli jest Pani w pełni zdrowa i waga nie jest spowodowana chorobą, to trzeba zwiększyć kaloryczność, ilość i regularność posiłków. Jeść 4-5 razy dziennie co ok 3 godziny. Oczywiście kaloryczność musi zwiększać Pani stopniowo. Najlepiej jakby Pani napisała przykładowy jeden dzień jak Pani je i o których godzinach, wtedy będzie można wytknąć błędy żywieniowe. Starać się jeść dużo mięsa, ryb, warzyw, owoców. Zacząć dzień od obfitego śniadanie, najlepiej do pół godziny po przebudzeniu (jeśli lubi Pani pospać to wstać na posiłek, tak żeby ten pierwszy był ok 7-8, żeby zdążyć zjeść do końca jeszcze ze 3). Starać się dobierać węglowodany wartościowe: makaron durum, ryż brązowy lub basmanti, płatki owsiane, chleb żytni. Musi Pani kontrolować wagę i obserwować swój organizm. Powodzenia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Powrót do normalnego odżywiania po przytyciu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak zdrowo schudnąć w wieku 20 lat? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
- Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak zdrowo przytyć w wieku 18 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- W jaki sposób można zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko przytyć w wieku 20 lat? – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
- Sposoby na szybkie przytycie – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak odżywiać się po anoreksji, aby nie przytyć i wrócić do zdrowia? – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Jak przytyć w wieku 21 lat? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jak przytyć zdrowo 5 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
artykuły
Czym jest catering dietetyczny i jak działa?
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe? Tu zrobisz to online, za darmo i pod opieką specjalistów
Prawidłowe nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na