Zdrowo i skutecznie. 17 kg w 4 miesiące
Witam, ważę 67 kg przy wzroście 160 cm. Wiem, że to zbyt dużo, a przy tym źle się czuję z taką wagą, jaką mam. Nie tak dawno temu stosowałam dietę 500 kcal przez 6 dni. Stwierdziłam, że to nie jest dobry pomysł, miałam zawroty głowy, moja koncentracja była na bardzo niskim poziomie. Postanowiłam, że zwiększę spożycie kalorii do 1000-1500 kcal. W ciągu tygodnia 1,5 godziny intensywnie ćwiczę poza domem, a dziennie wykonuję ok. 30 min ćwiczeń, szczególnie na dolne partie brzucha, nóg i pośladków. I tutaj moje pytanie - ile mogę schudnąć i w jakim czasie, zakładając, że będę na diecie ok. 1200 kcal + 1,5 godz. ćwiczeń tygodniowo + 30 min ćwiczeń dziennie?
