Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć?

Witam. Mam 15 lat, 156 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim największym problemem jest wygląd mojego ciała. Mam grube uda i łydki. Denerwują mnie także moje "boczki". Bardzo chciałabym wyszczuplić sylwetkę, ale z natury jestem dość leniwa. Bardzo zależy mi na szczupłych nogach. Jak skutecznie wyszczuplić nogi i pozbyć się boczków przy prostych ćwiczeniach lub odpowiedniej diecie?

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 22,63 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa lecz występuje także "tendencja do nadwagi".
Powinnaś unikać żywności tłustej i smażonej, produktów typu fast-food, słodyczy, cukru, słodkich napojów gazowanych. Ponadto zrezygnuj ze słonych przekąsek, chipsów, ciast i ciasteczek.
Dużo się ruszaj i staraj się aktywnie spędzać czas.
Ponadto pomocna będzie zamiana białego pieczywa i produktów cukierniczych na razowe/żytnie pieczywo, soków owocowych na wodę mineralną, a płatków kukurydzianych (i innych popularnych płatków śniadaniowych) na płatki z grubego przemiału - owsiane, jęczmienne lub żytnie.

Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam