Zapytaj lekarza

7 4 0 , 6 1 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć?

Witam. Mam 15 lat, 156 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim największym problemem jest wygląd mojego ciała. Mam grube uda i łydki. Denerwują mnie także moje "boczki". Bardzo chciałabym wyszczuplić sylwetkę, ale z natury jestem dość leniwa. Bardzo zależy mi na szczupłych nogach. Jak skutecznie wyszczuplić nogi i pozbyć się boczków przy prostych ćwiczeniach lub odpowiedniej diecie?
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Drobne przyjemności w diecie cukrzyka

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 22,63 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa lecz występuje także "tendencja do nadwagi".
Powinnaś unikać żywności tłustej i smażonej, produktów typu fast-food, słodyczy, cukru, słodkich napojów gazowanych. Ponadto zrezygnuj ze słonych przekąsek, chipsów, ciast i ciasteczek.
Dużo się ruszaj i staraj się aktywnie spędzać czas.
Ponadto pomocna będzie zamiana białego pieczywa i produktów cukierniczych na razowe/żytnie pieczywo, soków owocowych na wodę mineralną, a płatków kukurydzianych (i innych popularnych płatków śniadaniowych) na płatki z grubego przemiału - owsiane, jęczmienne lub żytnie.

Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam

Dietetyk w poradni dietetycznej.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy