Twoje BMI wynosi 22,63 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa lecz występuje także "tendencja do nadwagi".
Powinnaś unikać żywności tłustej i smażonej, produktów typu fast-food, słodyczy, cukru, słodkich napojów gazowanych. Ponadto zrezygnuj ze słonych przekąsek, chipsów, ciast i ciasteczek.
Dużo się ruszaj i staraj się aktywnie spędzać czas.
Ponadto pomocna będzie zamiana białego pieczywa i produktów cukierniczych na razowe/żytnie pieczywo, soków owocowych na wodę mineralną, a płatków kukurydzianych (i innych popularnych płatków śniadaniowych) na płatki z grubego przemiału - owsiane, jęczmienne lub żytnie.
Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
