Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Twoje BMI wynosi 21,37 i znajduje się na 75 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa. Aby wymodelować sylwetkę najlepszy będzie ruch, regularny i sumienny. Postraj się znaleźć zajęcia dodatkowe dla Twojej grupy wiekowej - np. aerobic, taniec, łagodne sztuki walki.
Ponadto unikaj produktów tłustych i smażonych, nie spożywaj żywności typu fast-food i chipsów. Postaraj się nie spożywać słonych przekąsek i słodkich gazowanych napojów. Do swojej diety dodaj duże ilości warzyw (najlepiej surowych lub krótko gotowanych), wodę mineralną i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam zrzucić zbędną oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga w młodym wieku - jak ją zwalczać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest odpowiednia dieta dla mnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak odchudzić twarz? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta - jaką zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
