Zgrabne uda - ćwiczenia i dieta
Mam 14 lat. Wzrost: 162 cm, waga: 56 kg. Nie mam nadwagi, ale nie podoba mi się moje ciało. Mam grube łydki i uda. Chciałabym schudnąć właśnie w łydkach i udach i troszkę zmniejszyć mój brzuszek.
Twoje BMI wynosi 21,37 i znajduje się na 75 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa. Aby wymodelować sylwetkę najlepszy będzie ruch, regularny i sumienny. Postraj się znaleźć zajęcia dodatkowe dla Twojej grupy wiekowej - np. aerobic, taniec, łagodne sztuki walki.
Ponadto unikaj produktów tłustych i smażonych, nie spożywaj żywności typu fast-food i chipsów. Postaraj się nie spożywać słonych przekąsek i słodkich gazowanych napojów. Do swojej diety dodaj duże ilości warzyw (najlepiej surowych lub krótko gotowanych), wodę mineralną i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga: jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam zrzucić zbędną oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest odpowiednia dieta dla mnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak się pozbyć opony tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dlaczego uważam, że jestem za gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy mam nadwagę? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga w młodym wieku - jak ją zwalczać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Powoduje raka żołądka. Ochota na nie może wskazywać na chorobę
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko