Dieta przed ciążą
Witam,
Przede wszystkim nie odchudzaj się już więcej. Nastolatki często są nadmiernie krytyczne w stosunku do swojego ciała. Zaakceptuj się.
Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Inne ćwiczenia są dostępne na www.abccwiczenia.pl.
Możesz skorzystać także z zajęć typu aerobik.
Pomocne mogą być masaże brzucha.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z oponką na brzuchu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam za duży brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam za duży brzuch. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam osiągnąć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by mieć ładny brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i pozbyć się fałdy z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha i wyrzeźbić mięsnie w tym miejscu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problem z obwisłym brzuchem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się fałdki na dole brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o