Jak skutecznie się odchudzić?

Mam problem z odchudzeniem sie od 5 lat. Od zawsze jestem na diecie i staram sie schudnac trwale do 55 kg. Efekt byl taki ze ze stalej wagi 64-63 kg utylam do 90. Schudlam do 67-65. I teraz od 4 lat ani drgnie nic w dol. Jem normalnie to tyje. Nie jem np na Kopenhaskiej czy glodowce to chudne no ale to nie jest trwale. Jadlam 1500 to tylam kg tygodniowo. Teraz jestem na 1100 od 2 miesiecy i NIC ABSOLUTNIE NIC nie schudlam. Przeciez to chore. A cwiczylam. Rowerek jakis czy treningi online. Pracuje w domu czasem spotkania z klientem. BARDZO puchna mi nogi. Bola. Ciagle jestem obolala, obrzmiala jakbym ciagle byla w ciazy sie czuje. Morfologia (kilka razy robiona) nic nie wykazywala. Tarczyca usg i wszystko zdrowe! Jajniki zdrowe. To co jest przyczyna? Czy ja psychicznie nie chce oddac tych kilogramow? Czuje ze nigdy nie schudne juz. Trace nadzieje na szczuple cialo. Mysle o liposukcji. Nie wiem do jakiego specjalisty sie udac i jak sobie z tym poradzic. Jak skutecznie moc sie odchudzic. Mam problemy z zoladkiem w sensie czego nie zjem to wzdecie.
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Dzień dobry, Nie istnieje łatwa i oczywista odpowiedź na to pytanie, szczególnie bez kontaktu osobistego. Najlepszym wyjściem będzie wizyta u dietetyka. W przypadku kontaktu z dietetykiem, specjalista przeprowadzi z Panią wywiad żywieniowy, porozmawia o poprzednich dietach i znajdzie przyczyny problemu. Na pierwszy rzut oka brak efektów diety może mieć związek ze zbyt dużymi restrykcjami. Warto też przyjrzeć się diecie w poszukiwaniu ewentualnych powodów obrzęków, o których Pani pisze. Pozdrawiam i życzę zdrowia, Marek Aleksander Przondo Dyplomowany dietetyk http://dietetyczny.guru/ http://facebook.com/dietetycznyguru/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę się skutecznie odchudzić?

Choruje na zespół wpw mam wszczepiony ICD chciałbym się odchudzić ale nie mogę uprawiać sportu a o dietach nie mam zielonego pojęcia jak mam to zrobić
MĘŻCZYZNA, 45 LAT ponad rok temu

Dzień dobry

najlepiej nie eksperymentować samemu a zasięgnąć pomocy dietetyka. Stosując różnego rodzaju diety nieodpowiednio dobrane narażamy się jedynie na efekt jo-jo i problemy zdrowotne.

Dieta powinna być ułożona indywidualnie. Istotne jest nie tylko ile zjadamy, ale także proporcje składników odżywczych, regularność posiłków, odpowiednie ilości czystej wody.

Jeżeli byłby Pan zainteresowany to układam diety. Chętnie pomogę.

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:

joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Joanna Wasiluk (Dudziec)

Dietetyk

Blogi:

wp fitness

https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/

Kafeteria.pl

https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/

Instagram:

https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl

ABC zdrowie

https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie odchudzić się na siłowni?

Mam 36 lat. Od 3 lat uczęszczam na zajęcia fitness, które pozwalały mi utrzymywać wagę. Ostatnio jednak zamarzyło mi się odchudzić tak ok. 5 kg (szczerze mówiąc, wskazane nawet). Zaczęłam biegać codziennie. I tak przez około 3 miesiące - bez efektów. Aktualnie chodzę na siłownię, już tak ok. 3 miesięcy. I też jakoś stoję w miejscu. Nie wiem co robię nie tak. Próbowałam najpierw od ćwiczeń siłowych tak z 15 minut, potem aerobik tak ok. 30-45 minut. Potem odwrotnie, zaczynałam od aeroby, albo w ogóle same aeroby. Ale niestety nie bardzo wiem, jak powinnam ćwiczyć, by ta moja praca w końcu przyniosła efekty.

KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu

Witam,

Myślę, że Pani błędem jest brak prawidłowych nawyków żywieniowych. Aby skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, należy połączyć regularną aktywność ze zdrowym odżywianiem. Nie mówię tu o stosowaniu restrykcyjnych diet odchudzających, ale prawidłowych nawykach.

Jeśli chodzi o wydajny trening, to należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średnio intensywnie przez minimum 30 minut.

Równie ważne jest właściwe odżywianie. Kluczem do redukcji masy ciała jest regularne spożywanie posiłków. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.

Powinna Pani zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich się stosować. Znajdzie je Pani w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty