Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Witam serdecznie. Objawy jaki Pani/Pan podaje nie zawsze są zwiastunem problemów zdrowotnych, ale nie powinniśmy ich także bagatelizować, ponieważ bywają objawem poważnych schorzeń. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest „strzelanie” w kolanie, które zwykle rozlega się, gdy ćwiczymy, wstajemy z łóżka albo wchodzimy po schodach. Gdy pojawia się wówczas również ból, może to zwiastować uszkodzenie chrząstki – naturalnego amortyzatora stawów, chroniącego przed tarciem i uciskiem. Z wiekiem traci ona sprężystość, a w dodatku z każdym rokiem ubywa niezbędnego „smaru”, czyli mazi stawowej. Do szybszego zużycia chrząstki prowadzą także: siedzący tryb życia, otyłość, nieleczone wady postawy, przeciążenia i urazy podczas nierozważnego uprawiania sportu, cukrzyca, zaburzenia hormonalne, a nawet stres.Pełna regeneracja chrząstki nie jest możliwa, ale szybkie wykrycie problemu pozwala zahamować jej dalsze niszczenie. Oprócz stosowanych miejscowo maści i żelów, pomaga zmiana trybu życia (pływanie, częstsza jazda na rowerze, spacery), zrzucenie zbędnych kilogramów i unikanie obciążania kręgosłupa.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ból kolan podczas jazdy na rowerze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Ból kolana o niskim natężeniu i strzelanie kości a możliwość stosowania ćwiczeń na wzmocnienie – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- "Strzelanie" w barku - co to może być? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Jak radzić sobie z bólem kolan? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Strzelanie w kościach, zakwasy i ból nóg – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Ból kolan u 19-latki trenującej tenisa stołowego – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jak leczyć problemy z kolanami? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ból kolan i przeskakiwanie rzepki a brak mazi stawowej – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Co oznacza taki obraz RTG kolan? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Przyczyny strzelania nadgarstków – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk