Jak urosnąć 15 cm w wieku 12 lat?

Chcę urosnąć kilka cm - co mam zrobi???/? Mam 12 lat, 150 cm wzrostu i waga 34 kg , Chcę mieć wzrost 165cm Proszę o pomoc .... Niewiem co mam zrobić....???
12 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Wzrost jaki osiągamy oraz jego tempo jest na ogół cechą dziedziczoną, na którą samodzielnie nie mamy wpływu. W przypadku tak młodego wieku nie ma jednak powodów do zmartwień - z pewnością jeszcze urośniesz.
Aby wspomóc rozwój i prawidłową budowę kości, warto natomiast zadbać o wysoką podaż składników mineralnych budujących masę kostną, przede wszystkim wapnia (głównie mleko i produkty mleczne) oraz magnezu (głównie kasza, kakao,pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona). Cenną witaminą dla rozwoju kości jest wit D, która zwiększa przyswajalność Ca i Mg w jelitach oraz wpływa na rozwój komórek kostnych. Znajdziemy ją przede wszystkim w rybach morskich i żółtku jaja.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty