Problemy z trawieniem u 29-letniej osoby

Witam,
na podstawie powyższych informacji nie potrafię ustalić przyczyny wzdęć i problemów trawiennych o których Pani pisze. Jak rozumiem dokuczają Pani zaparcia.
Sugerowałabym na początek uregulowanie spożywanych posiłków, spożywanie ich co 2,5 - 3 godziny. Wypijanie rano na czczo szklanki przegotowanej wody o temperaturze pokojowej z łyżeczka soku z cytryny również może pomóc. Proszę zwrócić uwagę czy wypija Pani wystarczającą ilość płynów, powinno się wypijać ok. 2,5 litra, z czego większość to powinna być woda.
W całodziennym menu należy pamiętać o surowych warzywach, produktach zbożowych z pełnego ziarna oraz napojach mlecznych fermentowanych.
Wyeliminować należy natomiast produkty mączne i z dużą zawartością cukru.