Czy ból kolana może wynikać z przeciążenia?

Problem: Ból Kolan Biegam regularnie od ponad roku, tydzień temu brałam udział w biegu na 10 km, który odbywał się na asfalcie. Po tym biegu zrobiłam sobie dzień przerwy w bieganiu, a potem wznowiłam treningi i pojawił się ból kolan. Czy jest to prawdopodobnie przeciążenie? Za krótki okres na regeneracje po biegu na 10 km? Dodam, że treningi prowadzę po leśnych ścieżkach, więc nie biegam po asfalcie.

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Ortopedia Fizjoterapia Ból kolana Bieganie

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

84 poziom zaufania

tak

Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapia, Kraków

73 poziom zaufania

Bieg po twardym podłożu bardzo przeciąża stawy i ścięgna. Drugi problem to czas adaptacji - jak długo przygotowywała się Pani do tego biegu. Proszę przeanalizować (najlepiej pod okiem fizjoterapeuty) siłę antagonistów kończyny dolnej.
Przydatne mogą być ćwiczenia równoważne stóp:
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki