Jak zwalczyć objawy nerwowe?

Witam, mam 22 lata, jestem mężczyzną - dużo czasu spędzam przed komputerem, wydaje mi się, że to może być główną przyczyną moich dolegliwości. W pracy 6 godzin, w domu podobnie około 6. Mam problemy z zasypianiem, serce mi wali jak szalone, głowa, dłonie delikatnie mną trzęsą, nie jestem w stanie tego opanować. Czy mógłbym się poradzić, co robić? Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Emocje

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Na temat radzenia sobie z bezsennością może Pan przeczytać na łamach naszego serwisu:

http://portal.abczdrowie.pl/jak-szybko-zasnac
http://portal.abczdrowie.pl/jak-poprawic-jakosc-swojego-snu
Z pewnością powinien Pan ograniczyć pracę przy komputerze i poświęcić więcej czasu na umiarkowany wysiłek fizyczny - najlepiej na świeżym powietrzu - oraz kontakty towarzyskie.
Opis Pana problemu jest bardzo krótki. Proponuje, aby skorzystał Pan również z wizyty u psychologa lub psychiatry. Może Pan np. zadzwonić do najbliższej poradni zdrowia psychicznego i zapisać się w dogodnym dla Pana terminie.

Serdecznie pozdrawiam

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

Zaburzenia nerwicowe, związane ze stresem i pod postacią somatyczną często objawiają się np. tachykardią (przyspieszonym biciem serca), inne objawy to; nerwobóle, uczucie zdenerwowania, drżenie, napięcie mięśniowe, pocenie się, zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej, klucha w gardle, suchość w jamie ustnej, problemy gastryczne, przyspieszony oddech w wyniku pobudzenia układu autonomicznego (współczulnego). Lęk jest reakcją pojawiającą się w sytuacji, w wyniku interpretacji przez osobę zagrożenia, wyróżniamy aspekt; poznawczy (myśli, wyobrażenia), fizjologiczny (doznania w ciele) oraz behawioralny (odnosi się do zachowania).
Wszystkie te czynniki wzajemnie na siebie oddziaływają wywołując stany lękowe. Aspekt fizjologiczny jest instynktem samozachowawczym, czyli reakcją organizmu w odpowiedzi na zagrożenie, mobilizuje organizm do walki lub ucieczki, w wyniku pobudzenia układu współczulnego (autonomicznego). Aspekt poznawczy bazuje na myślach, wyobrażeniach o treści negatywnej, występuje pierwotnie w stosunku do emocji i aspekt behawioralny - to są przejawiane zachowania, Lęk można zniwelować na dwa sposoby: zmniejszając poczucie zagrożenia (farmakologicznie) lub zwiększając wiarę we własne umiejętności radzenia sobie z trudną sytuacją. Pomocny jest trening relaksacyjny; kiedy jesteśmy fizycznie zrelaksowani – następuje odprężenie psychiczne i odwrotnie, gdy psychicznie się zrelaksujemy – nastąpi odprężenie fizyczne,
W Pana przypadku zalecana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna, techniki relaksacyjne, psychoedukacja, która pomoże zrozumieć mechanizm powstawania objawów, odpowiednio dobrane leczenie wpłynie na poprawę funkcjonowania.

Pozdrawiam serdecznie