Witam serdecznie,
Nie inwestowałabym na Pani miejscu w suplementy diety, a skupiłabym się na zdrowej i pełnowartościowej diecie oraz aktywności fizycznej. Wchłanialność suplementów jest często bardzo niska a działanie opiera się na efekcie placebo.
Zacznie Pani silnej motywacji, postawieniu sobie celu i uporządkowaniu wiedzy na temat prawidłowego odżywania.
Wybierze się Pani na ,,zdrowe zakupy'' i uporządkuje produkty w lodówce.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny, indywidualny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
Jeżeli jednak chodzi o podstawowe zasady żywienia to posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h)
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania(max do 1h po przebudzeniu). W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem.
Zachęcam także do aktywności fizycznej(chociażby basen, długie spacery), która stanowi około 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne oraz schodzenie jakim jest zapalenie błony śluzowej żołądka. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
