Dieta 1000 kalorii i problemy ze schudnięciem

Witam,

Dieta, którą Pani zastosowała jest dieta restrykcyjną.
Nie podała Pani aktualnej masy ciała i wzrostu więc nie jestem w stanie określić czy w ogóle odchudzanie jest w Pani przypadku koniecznością.
Dieta 1000 kcal przynosi rezultaty na samym początku, a po jej zakończeniu w 90% przypadków następuje efekt jojo- tak też było w Pani przypadku.

Lepszym rozwiązaniem byłoby zacząć stosowanie indywidualnej, diety-dobrze zbilansowanej pod względem kalorycznym i jakościowym i wdrożyć aktywność fizyczną.

Właściwa dieta i aktywność fizyczna podkręciłyby metabolizm, który w skutek stosowania takiej diety jest zazwyczaj mocno spowolniony, dlatego też wracając z powrotem do tej diety organizm nie reaguje, a wszystko potęguje dodatkowo spożywanie słodyczy.

Proponowałabym porobić podstawowe badania krwi i zobaczyć czy przez tak długi okres stosowania diety nie nabawiła się Pani niedoborów.

Pozdrawiam i zachęcam do współpracy,
Kamila Kończak
http://www.activ-diet.pl

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska