Witam serdecznie,
istnieje wiele sposobów na pozbycie się wzdęć. Nie ma jednak jednej uniwersalnej metody, która działałaby na wszystkich, dlatego dobrze jest sprawdzić je na sobie.
Przede wszystkim należy zadbać o dietę oraz nawyki żywieniowe. Ważne, aby jeść powoli i dobrze przeżuwać. Unikniemy w ten sposób nadmiernego połykania powietrza, które odpowiada za pojawianie się wzdęć. Ponadto należy odstawić przekąski oraz żucie gumy pomiędzy posiłkami, które zwiększa wydzielanie śliny.
Należy unikać produktów wzdymających oraz napojów gazowanych. Mile widziane są natomiast gotowane warzywa i owoce, a także woda i napary ziołowe. Oprócz diety należy zadbać o aktywność fizyczną oraz nauczyć się panować nad stresem.
Sposoby na wzdęcia opisaliśmy szerzej w tekstach poniżej:
https://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-wzdety-brzuch,
https://portal.abczdrowie.pl/co-na-wzdecia-ziola,
https://portal.abczdrowie.pl/jak-zapobiegac-wzdeciom,
https://portal.abczdrowie.pl/masz-wzdecia-zmien-swoje-przyzwyczajenia.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste
Dotykają osób w każdym wieku - od niemowląt po lud
Gazy jelitowe powodują nieprzyjemne uczucie pełnoś
