Witam Panią,
Internista miał racje - to mogą być zaburzenia hormonalne przy których często waga rośnie. Jeżeli inne badania są w porządku to należy poczekać na opinię ginekologa. Po 30 gospodarka hormonalna się zmienia i przemiana materii spada więc warto zadbać także o zdrową i pełnowartościową dietę a nie żywić się tak jak Pani napisała ,,wszystkim'' Być może do tej pory Pani metabolizm na to pozwalał a w pewnym wieku jego tempo spada i niezbędna jest dbałość o dietę. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food.
W miarę możliwości proszę zadbać także o aktywność fizyczną.
Odpowiednio zbilansowana dietę, powinna dostarczać wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
