Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak się zabrać za skuteczne odchudzanie?

Witam. Mam 22lata, 168cm wzrostu i 90kg wagi. Bardzo bym chciała schudnąć, ponieważ ciężko mi tak jak teraz, jednak nie wiem jak się za to zabrać. Gdy już się za to zabieram, wszystko kończy się rozczarowaniem. Proszę o pomoc.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam,
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje i układam diety online.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zabrać się za skuteczne odchudzanie?

Dzień dobry, mam 19 lat waże 95 kg przy wzroście 181 cm. Jak wiadomo jest to nadwaga, której chciałbym się pozbyć. Motywacje mam, nie wiem tylko jak zacząć, jak jeść oraz ile wysiłku fizycznego włożyć do osiągnięcia tego celu. Moim celem jest schudnąć tak około 20 kilo aby ważyć 75 albo i 70 kg. Ogólnie to jem typowe polskie potrawy takie jak: pierogi, kotlet schabowy, ziemniaki, rosół, gołąbki czasem wyjdę z kolegami na kebaba. Niestety potrawą tym towarzyszy duża ilość tłuszczu. Dlatego też proszę o poradę, gdyby była taka możliwość, gdyż determinacji mi nie brakuje, a jedynie problem w zaczęciu całego etapu chudnięcia moim zamiarem jest ćwiczyć mięśnie bicepsa oraz klatki piersiowej. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Mgr Anna Pujanek Dietetyka, Leszno
30 poziom zaufania

Dzień dobry, aby wskazać błędy żywieniowe należałoby przeprowadzić wywiad żywieniowy, analizę dzienniczka żywieniowego oraz oszacować zapotrzebowanie energetyczne. W tym celu najlepiej zgłosić się do dietetyka, który wskaże kierunek działania i pomoże przygotować racjonalny program redukujący masę ciała. Jeśli woli Pan działać sam, może Pan na początek poprowadzić dokładny dzienniczek żywieniowy i stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki - prawidłową podaż wody, regularne posiłki, udział w diecie owoców i warzyw. Dobrze byłoby również wyeliminować z diety wysokoprzetworzone oraz bardzo tłuste potrawy. To mogą być małe zmiany - np. zamiast smażonego kotleta schabowego może Pan przygotować upieczony schab, a zamiast kebaba sięgnąć po zdrową sałatkę z pieczonym lub gotowanym mięsem. Sugerowałabym również treningi uwzględniające każdą grupę mięśniową. Z pewnością łatwiej zacząć i prowadzić program odchudzający pod okiem specjalisty, jeśli jednak zdecydował się Pan na samodzielne odchudzanie, to najważniejsze to po prostu zacząć i kierować się informacjami z rzetelnych źródeł. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam serdecznie. Swego czasu opracowałam listę zaleceń dla moich pacjentek zmagających się z nadmierną masą ciała. Ich hasłem było: "10 zasad to minus 10kg w ciągu 2 miesięcy." Pozwolę sobie je przytoczyć:

1) codziennie minimum pół godziny ruchu - może to być rower, spacer, taniec, pływanie, rolki, gimnastyka - cokolwiek :) Im bardziej urozmaicone, tym lepiej.
2) odstawiamy cukier - nie słodzimy kawy, herbaty itd.
3) codziennie najpóźniej godzię po przebudzeniu jemy śniadanie - żeby rozruszać metabolizm.
4) nie jemy nic 3 godziny przed pójściem spać.
5) pijemy tylko wodę, niesłodzone herbaty i kawę - żadnych słodkich napojów typu Cola, Fanta, Sprite, Kubuś itd.
6) tylko 2 razy w tygodniu pozwalamy sobie na słodycze - ale bez szaleństw - jednorazowo może to być np. 1 ciastko, batonik, kilka kostek czekolady itd.
7) jak zjemy coś tłustego, to w ciągu pół godziny wypijamy herbatę pu-erh, herbatkę z bratka albo zieloną (sprawią, że 50% tłuszczu się nie wchłonie).
8) jak zjemy coś słodkiego, to pijemy kawę z cynamonem (ćwierć łyżeczki) albo herbatę z morwy białej (nie będzie nam tak skakać glukoza)
9) staramy się jeść jak najwięcej warzyw - owoce ograniczamy do 1 porcji dziennie (mają dużo cukru).
10) zamiast białego chleba i ryżu jemy brązowy, pełnoziarnisty. Bardzo dobre są też kasze - gryczana i jaglana - staramy się je jeść 2 razy w tygodniu.

http://www.slomka.org/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty