Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jaką dietę powinien stosować 49-latek?

Witam, jestem mężczyzną mam 166 cm wzrostu i ważę 117 kg Chciałbym aby moja waga wyniosła 100kg lub mniej. Co robić i co jeść aby utracić na wadze I ile czasu muszę poświęcić aby zobaczyć efekty
MĘŻCZYZNA, 49 LAT ponad rok temu

Witam,
odchudzanie jest kwestią bardzo indywidualną ale pierwsze efekty pojawiają się dość szybko co motywuje do dalszego działania. Ogólnie rzecz biorąc zdrowe i bezpieczne odchudzanie to około 1kg tygodniowo.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności posiłków

Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pan w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałby Pan podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pan z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaką dietę zastosować powinien 14-latek, aby schudnąć?

Witam Mam syna wzrost 175cm waży 81 kg ma 14 lat jak mogę mu pomóc zrzucić wage co powinniśmy z nim robić
MĘŻCZYZNA, 40 LAT ponad rok temu

Witam, najlepiej wykonać na początku diagnostykę (morfologia krwi, ogólne badanie moczu, poziom glukozy na czczo, lipidogram, TSH). Jeśli nie będzie wszystko w porządku, trzeba diagnostykę rozszerzyć. Lekarz podpowie i skieruje na dalsze badania. W odchudzaniu ważna jest dieta, która powinna być urozmaicona, to znaczy zawierać pokarmy ze wszystkich grup żywności: warzywa (m.in. nasiona roślin strączkowych), owoce, chude mięso, ryby, nabiał naturalny (nie tłusty i bez dodatków), kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe, pełnoziarniste. Należy wykluczyć słodycze (źródło syropu glukozowo-fruktozowego i tłuszczy trans). Doskonale można je zastąpić owocami, orzechami, nasionami (np. słonecznik, pestki dyni). Nie wolno pić słodkich napojów, nawet soków. Nie wolno spożywać fast food'ów (pizza, hamburgery, zapiekanki itp). zawierają one wysoko przetworzoną mąkę, szkodliwe tłuszcze trans i są bardzo kaloryczne. Ważne, aby wszystko w zdrowej diecie było zjadane z umiarem, jedynie warzywa mogą stanowić sporą część posiłku. Nie tylko dieta jest ważna, ale również ruch. Poprawia krążenie, metabolizm, przyspiesza odchudzanie kształtując ładnie sylwetkę. Jeśli dieta i aktywność fizyczna nie pomogą, może okazać się, że istnieje problem zdrowotny nie zawsze wykryty wcześniej przez lekarza. Zachęcam do skorzystania z usług dietetyka, który dopasuje kaloryczność diety do potrzeb syna. Prawidłowo ułożona dieta nie powinna być restrykcyjna.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia oraz jaką dietę powinienem stosować?

Mam problem. Jestem chłopcem, mam 15 lat, wzrost 156 cm i 61 kg wagi. Od prawie dwóch lat borykam się z problemem tuszy. Mam nadwagę i brzuszek. Jeszcze 3 lata temu ćwiczyłem karate przez prawie 5 lat i wszystko było dobrze. Moje pytanie brzmi: jakie ćwiczenia stosować (proszę o dokładne przykłady) oraz jaką dietę? Nie choruję na żadne choroby przewlekłe i jestem w pełni sprawny. Pomocy!
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 25,06 i jest między 90 a 97 percentylem, co oznacza, że masz nadwagę. Jeżeli trenowałeś karate i Twoja masa ciała była wtedy prawidłowa, dlaczego by nie kontynuować tego sportu?
Dieta dla Ciebie powinna składać się z produktów nieprzetworzonych. Wyeliminuj wszelkie słodycze, słodkie gazowane napoje, słodzone soki owocowe, ciasta, pieczywo cukiernicze, białe pieczywo, słone przekąski - paluszki, chipsy, orzeszki, oraz żywność typu fast-food.
Zalecane jest, aby spożywać 5 małych posiłków dziennie, z czego koniecznie śniadanie po obudzeniu oraz kolację min. 3 godziny przed snem. Podstawą Twojej diety powinny być węglowodany złożone - razowe pieczywo, płatki zbożowe (ale nie kukurydziane i pszenne), warzywa (najlepiej surowe), owoce (około 1 porcji dziennie), chude mięso, mleko i jego przetwory oraz jaja i niewielka ilość tłuszczów roślinnych (oliwa z oliwek lub olej rzepakowy).
Więcej informacji o odchudzaniu w Twoim wieku znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga. Przykładowe jadłospisy - http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty