Nadwaga po operacji ginekologicznej

Dobry wieczór,
ciężko mi konkretnie doradzić nie mając więcej informacji o Pani.

Dieta powinna mieć odpowiednią kaloryczność ustaloną na podstawie Pani podstawowej przemiany materii, trybu życia oraz informacji o Pani dotychczasowym sposobie odżywiania.

Dieta musi być racjonalna, 4-5 posiłków dziennie, więcej kalorii powinna Pani zjadać w pierwszej połowie dnia.

Warto udać się do dietetyka, który pomoże Pani w ustaleniu kaloryczności diety. Zbyt restrykcyjne diety mogą spowodować zatrzymanie chudnięcia.

Pozdrawiam,
Beata Krawczyńska-Kowalska

Witam!
Dieta odchudzająca powinna być dobrze zbilansowana, ułożona w oparciu o Pani zapotrzebowanie kaloryczne, aktywność fizyczną, a także o współistniejące choroby (jeśli takie istnieją), które mogą być przyczyną braku efektów odchudzania Nie pisze Pani jakie diety stosowała? Niektóre diety znalezione w internecie mogą zaszkodzić, gdyż często nie mają nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Dlatego zachęcam do skorzystania z porady dietetyka, który dobierze dla Pani odpowiednia dietę, zadba o dobre efekty w trakcie kuracji oraz pomoże utrzymać wagę po jej zakończeniu.

Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
 
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
 
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl 
poznan@mojdietetyk.pl 
tel. 696 884 351
 
Warto również przeczytać: Czy znacie skuteczne sposoby na odchudzanie?

 
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/czy-znacie-skuteczne-sposoby-na-odchudzanie.html?c=9

Korzystanie z różnych diet nie dostosowanych do indywidualnych potrzeb nie przynosi skutku lub przynosi go tylko na krótko. Dietę odchudzającą należy dostosować do upodobań pacjenta, jego rytmu dnia i potrzeb organizmu. Dieta odchudzająca msi być łatwa w stosowaniu przez pacjenta i nie może powodować uczucia głodu. Dopiero wówczas można schudnąć na stałe. Pozdrawiam

Witam,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Dzień dobry,
zapraszam na analizę Pani diety i ocenę wartości odżywczej i energetycznej Pani zwyczajowej diety. Najprawdopodobniej niewłaściwa ilość i jakość produktów to główni "winowajcy" trudności z redukcją masy ciała. Dodatkowo warto skontrolować tarczycę, która odpowiada za tempo metabolizmu.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl