W jaki sposób poradzić sobie ze skurczem mięśnia płaszczkowatego?

2 tygodnie temu biegłego ultra maraton górski. Jeszcze nigdy tak zregenerować nie wróciłem po takim biegu ale...... no właśnie. Po tygodniu udałem się na trening biegowy w trakcie którego złapał mnie skurcz m. płaszczkowatego. Z większą częścią mięśnia sobie poradziłem ale przyśrodkowa strona rwie nadal. Masowanie rozciąganie przynosi efekt na chwilę. Wystarczy wstać czy przejść się parę kroków i czucie "ciągnięcia" powraca. Jakieś rady czy wskazówki by sprawnie powrócić do aktywności?

MĘŻCZYZNA, 38 LAT ponad rok temu

Neurologia Ortopedia Interna Skurcze mięśni

Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska Neurolog

100 poziom zaufania

Pewnie przeforsowanie
Relaks, elektrolity USG mięśnia
.. do pełnej konsultacji

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy ból mięśnia dwugłowego mięśnia może wskazywać na uszkodzenie? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Skurcz mięśni stopy a ucisk w obrębie głowy – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Długotrwały skurcz mięśni u 30-letniego mężczyzny – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Ból mięśnia i ścięgna po kontuzji – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
Skurcz mięśni nad kolanem – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Czym jest wyczuwalny dyskomfort w mięśniach? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Czy można pracować po naciągnięciu mięśnia? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy wykonanie USG mięśni łydek będzie w moim przypadku pomocne? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Do jakiego lekarza udać się ze skurczem mięśnia trójgłowego w ręce? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Jak poradzić sobie z bolesnymi mięśniami w czasie ciąży? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak

Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks

Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks

Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn

Rozciąganie ramion

Rozciąganie ramion

Stretching to tzw. rozciąganie mięśni. Takie ćwicz

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Posiewy z krwi • Tężyczka • Zaburzenia widzenia • Krioterapia • Drgawki • Senność • Bóle pleców • Dreszcze • Zawroty głowy • Rezonans magnetyczny • Tomografia komputerowa • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Drżenie rąk • Ból głowy • Alloplastyka • Bladość • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Choroby wieku podeszłego • Kręcz szyi • Badanie hormonów tarczycy

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić? • Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks • Rozciąganie ramion • Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie • Nerw pośrodkowy - budowa, funkcje i uszkodzenie • Przodopochylenie miednicy - objawy, przyczyny, ćwiczenia i leczenie • Mrowienie w palcach w nocy: to może być zespół cieśni nadgarstka • Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry • Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Co mam robić po takim urazie głowy? • Czy możliwe, że diagnoza o upośledzeniu jest prawidłowa? • Czy powinnam udać się z tymi problemami do psychiatry? • Dlaczego mam ten ból głowy po treningu siłowym? • Czy ten ból jest wynikiem uderzenia? • Dlaczego miałam te zawroty głowy? • Dlaczego moje sny są tak realistyczne? • Czy ten lek jest skuteczny w leczeniu silnych zaburzeń lękowych? • Co oznacza ten opis wyniku badania przy podejrzeniu ADHD? • Dlaczego może pojawić się u mnie afazja?

Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska – Neurolog • Dr n. med. Karolina Porębska – Neurolog, Kraków • Ewa Biegaj - Okulus – Neurolog, Warszawa • Lek. Małgorzata Kogut – Neurologia, Kraków