Nie tylko nieodpowiednia dieta skutkuje wystąpieniem nadciśnienia tętniczego. Dr Piotr Gryglas, kardiolog, omawia czynniki wystąpienia nadciśnienia leżące po stronie genetyki.
Witam najlepiej przy pomocy treningu autogennego. Tylko trzeba się tego dobrze nauczyć.
Pozdrawiam
Witam,
ból głowy może być spowodowany czynnikiem psychicznym, jednak to wymaga szczegółowej diagnostyki, w tym celu zalecana jest konsultacja neurologiczna.
nerwica wymaga systematycznego leczenia, skuteczną metodą jest psychoterapia poznawczo - behawioralna. Puls można obniżyć technikami relaksacyjnymi, np. oddychanie przeponą - w zaburzeniach lękowych oddech jest szybki i płytki. Myśli są ukierunkowane na jakieś irracjonalne zagrożenie i lęk opanowuje cale ciało, w wyniku pobudzenia układu współczulnego, - znaczny wyrzut katecholamin w nadnerczu powoduje przyspieszenie tętna, podwyższone ciśnienie krwi, suchość w j. ustnej, ucisk w kl. piersiowej, kluchę w gardle, problemy gastryczne, etc. Przekierować uwagę z negatywnych wzorów myślowych można poprzez oddech, minimum 4 min. trzeba utrzymać taki stan; spokojny głęboki oddech, siedząc wygodnie, jedną rękę kładziemy na kl. piersiowej, drugą na brzuchu - w miejscu gdzie kończą się żebra, należy nabierać powietrza w taki sposób, aby podnosiła się ręka na brzuchu, jeśli oddychamy płytko unosi się ręka na kl. piersiowej, 1.nabieramy dużo powietrza (wypełniamy brzuch jak balon), 2-3 zatrzymujemy powietrze, 4 wypuszczamy mówiąc RELAX, ćwiczenie należy powtarzać 2 razy dziennie lub w sytuacjach kiedy czujemy aktywność ukł. współczulnego. To ćwiczenie wspomaga pamięć i koncentrację, redukuje napięcie, uspokaja i odpręża.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Znajomość techniki sztucznego oddychania może urat
Oddychanie przeponowe ćwiczą kobiety w ciąży i oso
Przygotowanie do porodu to działania prowadzone na
