Grejpfrut na odporność
To zalezy od tego kiedy Pan chodzi spać. Kolacja powinna być spożyta 2-3 godziny przed pójściem spać. Samo białko albo same węglowodany po treningu to mało efektywna regeneracja, najlepiej wypić wtedy jakiś koktajl mleczno-owocowy.
Witaj,
Ostatni posiłek powinien zostać spożyty od 2-3 h przed snem.
Propozycje przekąski potrenigowej:
- owoce z jogurtem/ serkiem wiejskim
- koktajl jogurtowo-owocowy
- musli z jogurtem i suszonymi owocami
- kanapka z chudą wędliną i warzywami + owoc
Proponuję zasięgnąć fachowej opinii specjalisty Dietetyka, który pomoże indywidualnie sprostać problemowi.
Pozdrawiam!
www.dietetykmedyczny.com
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odżywianie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zjadanie obfitej kolacji podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przekąski pomiędzy posiłkami – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Trening siłowy a odpowiednie pokarmy – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Co jeść na poszczególne posiłki? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar