Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Dzień dobry,
Dieta 800-1000kcal, jeśli prawidłowo wyliczyła Pani energetyczność, to stanowczo za mało. Pani aktualne zapotrzebowanie w diecie to ponad 2800 kalorii na dzień. Jeśli chciałaby Pani redukować masę ciała, należy założyć deficyt kaloryczny. Proszę jednak uważać, ponieważ zbyt niska kaloryczność da bardzo krótki efekt chudnięcia, a następnie spowoduje efekt jo-jo. Podstawą diety w Pani przypadku powinno być zwiększenie ilości pożywienia i wyrównanie metabolizmu, a następnie stopniowe odchudzanie. Nie wiem też, czy warto samodzielnie liczyć kalorie, bo kalorie to nie wszystko. Ważne jest ich rozplanowanie zgodnie z Pani potrzebami i dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Widzę, że nie mieszka Pani w Warszawie, jeśli jednak potrzebuje Pani pomocy z zaplanowaniem zdrowego planu odżywiania, możemy pracować zdalnie.
Dzień dobry, Nie istnieje łatwa i oczywista odpowiedź na to pytanie, szczególnie bez kontaktu osobistego. Najlepszym wyjściem będzie wizyta u dietetyka. W przypadku kontaktu z dietetykiem, specjalista przeprowadzi z Panią wywiad żywieniowy, porozmawia o poprzednich dietach i znajdzie przyczyny problemu. Na pierwszy rzut oka brak efektów diety może mieć związek ze zbyt dużymi restrykcjami. Warto też przyjrzeć się diecie w poszukiwaniu ewentualnych powodów obrzęków, o których Pani pisze.
Pozdrawiam serdecznie i pozostaję do Pani dyspozycji,
Marek Aleksander Przondo
Dyplomowany dietetyk
http://dietetyczny.guru/
http://facebook.com/dietetycznyguru/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
