Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chce schudnąć?

Witam, prosze o porade, chce schudnac, waze 94 kg przy 167 wzrostu, raczej siedzaca praca. Ile kcal powinnam dziennie spozywac zeby chudnac? Nie uprawiam sportu czesto, raczej 2 razy w tygodniu

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Kilokalorie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

to ile kcal powinna Pani spożywać jest kwestią indywidualną i w tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat aby to jednoznacznie określić. Misiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Marek Aleksander Przondo Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Dzień dobry,
Zaproponowałbym kaloryczność diety około 2000-2200kcal. To w sam raz, aby chudnąć do kilograma tygodniowo przy Pani zapotrzebowaniu.
Sama kaloryczność diety to jednak nie wszystko, polecam stosować więc zasady zdrowego żywienia, a najlepiej skonsultować się osobiście ze specjalistą.

Pozdrawiam serdecznie,
Marek Aleksander Przondo,
Dyplomowany dietetyk
http://dietetyczny.guru/
http://Facebook.com/dietetycznyguru/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy VITRUM D3 forte zawierające D3 2000 j.m. jest dostępny w aptekach? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy Sastium ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy mając Chorobę Hashimoto lekarz może przepisać na schudniecie leki na cukrzycę? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jakie badanie należy jeszcze zrobić przy insulioopornosci? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy można jeść pestki arbuza? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Do jakiego specjalisty mogę się zwrócić o skierowanie na badanie o nietolerancję pokarmową? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Jestem zdrowa i młoda. Sprzedam swoje komórki rozrodcze

Na czas prowokacji dziennikarskiej zmieniłam się w

Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chciałaby schudnąć?

Witam, mam 21 lat. Przy wzroście 175 cm waże 65 kg. Postanowiłam schudnąć, w tym celu zaczynam ćwiczyć min 5 razy w tygodniu, zaczynając od łatwych ćwiczeń będę stopniowo zwiększać intensywność i czas. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Z licznych kalkulatorów wyszło mi ok. 2500kcl aby utrzymać wagę, 2050 aby schudnąć (15% białka, 25% tłuszczy, 60% węglowodanów). Czy są to prawidłowe wyniki? Czy samo liczenie kalorii i ćwiczenia wystarczą? Czy potrzebna jest restrykcyjna dieta?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Węglowodany Dieta

Mgr Marianna Hall Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Przy wzmożonej aktywności fizycznej 2000 kcal może okazać się za mała. Aby racjonalnie redukować masę ciała (która w Pani przypadku już jest prawidłowa) należałoby przeanalizować Pani żywienie i dobrać kaloryczność oraz rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów. Należy Pamiętać, że żadna restrykcyjna dieta nie będzie korzystna w długofalowym rozliczeniu, a może przynieść więcej szkód dla zdrowia.

Zachęcam do skorzystania z usług dietetyka np. drogą online.

Pozdrawiam
Dietetyk Marianna Hall
Centrum Dietetyki Nutrado (www.nutrado.pl)

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile tak naprawdę powinnam spożywać kalorii na diecie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Niska waga a aktywność fizyczna – odpowiada Mgr Marianna Hall
Jaka powinna być dieta dla osoby po udarze? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Dieta 2000 kcal dziennie – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Czy przyczyną padaczki może być niedobór witamin z grupy B? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Jakie ćwiczenia fizyczne może wykonywać osoba chora na Parkinsona? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Co można jeść po operacji przegrody nosowej? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Czy Vines (Vendiol) ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Jak interpretować wyniki badan poziomu cukru we krwi u osoby z insulinoopornością? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Czy warzywa strączkowe to dobra alternatywa dla mięsa przy chorobie Alzheimera? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło

artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Ile dziennie spożywać kalorii, żeby schudnąć z brzucha?

Mam 14 lat i 159 cm zrostu, ważę 44 kg. Niektórzy mówią mi że mam nie dowagę , ale ja inaczej uważam, mój brzuch wygląda ciągle jakbym była napchana, chcę jakoś schudnąć właśnie w brzuchu bo niekomfortowo się z tym czuję. Chciała bym wiedzieć ile powinnam dziennie zażywać kalorii. Mam też inny problem, ale tym nie chce państwa dodatkowo obarczać. Z góry dziekuję

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
W Twoim przypadku wskaźnik masy ciała rzeczywiście wykazuje niedowagę. Odchudzanie nie jest więc zalecane, wręcz przeciwnie- zalecałabym zwiększenie podaży energii w codziennym jadłospisie, pochodzącej ze zdrowych produktów spożywczych . W kwestii modelowania partii brzucha, wystarczy wprowadzić codzienne, 15 minutowe ćwiczenia wykorzystujące mięśnie tej części ciała (skłony, półbrzuszki itp.)
abc zdrowie jest serwisem który zrzesza specjalistów z różnych dziedzin. Są tu więc do Twojej dyspozycji zarówno dietetycy, lekarze jak i psychologowie - z każdym problemem możesz się do nas zgłosić i każdy z nich jest równie istotny. Jesteśmy tu po to, aby pomóc, dlatego zachęcam do zadawania pytań.
pozdrawiam serdecznie

Mgr Maria Ochmańska Dietetyk, Warszawa

34 poziom zaufania

Witam,
Z całą pewnością problem nadwagi Cię nie dotyczy. Z danych które podałaś wynika, że masz bardzo szczupłą sylwetkę. Nie widzę wskazań do obniżenia kaloryczności diety, a wręcz przeciwnie sprawdziłabym w pierwszej kolejności czy dieta dostarcza odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych.
Problem „dużego” brzucha dotyczy wielu szczupłych osób i najczęściej wynika z dwóch przyczyn: z nieprawidłowej postawy czyli zgarbienia, przez co brzuch wydaje się wydęty oraz zbyt słabych mięśni brzucha.
Zalecam przede wszystkim ćwiczenia mięśni pleców i brzucha. Gotowe zestawy skutecznych ćwiczeń dostępne są w wielu miejscach w internecie, a także w prasie, również tej młodzieżowej. Najważniejsza jest konsekwencja w wykonywaniu ćwiczeń. Najefektywniej jest ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tak aby mięśnie mogły odpocząć. Pamiętaj też o trzymaniu prawidłowej, wyprostowanej postawy.