Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Takie diety mogą być zgubne, ponieważ wyniszczają organizm i tak naprawdę tkanka tłuszczowa może nie zniknąć, a po cyklu dietetycznym może nawet się zwiększyć. Żeby określić ilość kalorii, które trzeba przyjąć wraz z pożywieniem należy określić także styl życia (czy jest się aktywnym, czy ma się pracę biurową-bardzo ważna kwestia). Ile Pani powinna schudnąć? Najlepiej stanąć przed lustrem i określić się, czy Pani odpowiada swoja figura czy też nie. Jeśli tak jest OK, jeśli nie zalecam prawidłowe odżywianie oraz trening fizyczny.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl
Witam prawidłowe BMI przy tym wzroście będzie w przedziale wagowym 47- 62 kg, Na dzień dzisiejszy wynosi ok 22 i jest prawidłowe, to od pani zależy ile chce pani ważyć i jak się czuje. Kaloryczność diety dobrze jest zwiększać o 100 kcal co tydzień, wtedy unikniemy efektu jojo/ U pani jeżeli jest odpowiednia aktywność fizyczna to nawet do 2000 kcal- wtedy nie powinno być spadku ani wzrostu masy ciała. Jezeli w diecie był deficyt kaloryczny 1000 kcal - stąd wynik 4kg/4 tygodnie. Może pani z tygodnia na tydzień zwiększyć np. do 1500 kcal i tak będzie deficyt 500 kcal, a pani powoli będzie chudnąć.
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką ilość kalorii należy spożywać dziennie by schudnąć przy wzroście 158 cm? – odpowiada Kamila Ziemann
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile dziennie muszę jeść kalorii, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kalorii dziennie powinna spożywać osoba, która chce schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Ile kalorii dziennie powinnam przyjmować, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kcal spożywać dziennie, aby schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Ile kcal dziennie powinnam spożywać przy pracy fizycznej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ilość kalorii na dobę przy ćwiczeniach TBC – odpowiada Mgr inż. Marta Gierlach
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?
Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz