Ile kalorii dziennie powinnam przyjmować, by schudnąć?

Witam przy wzroście 172 ważę 70kg. Chciałabym schudnąć do 64. Pierwsze kilogramy już za mną. Chciałabym wiedzieć tylko jak schudnąć szybko i zdrowo. Dodam, że ćwiczę ok 8 razy w tygodniu. Robię dzień przerwy zawsze, ale w 2 dni ćwiczę dwa razy po 40 mi :) Ile kalorii dziennie powinnam przyjmować by schudnąć?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

 Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

 Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Ćwiczenia fizyczne • Nadwaga • Dieta alkaliczna • Suplementy diety • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Zabiegi na odchudzanie • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Anoreksja • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta dla mężczyzn • Dieta zasadowa • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał

Artykuły na ten temat

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony? • Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym" • Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu • Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Dlaczego poziom tkanki tłuszczowej jest dalej wysoki? • Czy mogę wykonać te zabiegi przy przepuklinie kręgosłupa? • W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Czy mając naczyniaka na wątrobie mogę poddać się zabiegowi redukcji tkanki tłuszczowej? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy