Ile kalorii powinnam spożywać i ile powinnam ćwiczyć, aby schudnąć?

Witam mam taki problem..nie potrafię schudnąć. Mam 18lat 175cm wzrostu i 66kg wagi. Jest taki problem iż od stycznia odżywiam się zdrowo, i trenuje {4-5} razy w tygodniu. od tego czasu udało mi się schudnąć tylko 3kg. Wcześniej jadałm około 2000kcal, ale same zdrowe rzeczy-odstawiłam słodycze na dobre..nie jem białego pieczywa, czerwonego mięsa..Chcę tylko ujędrnić swoje ciało i umięśnić. Ile kalorii powinna jeść i ile powinnam ćiwczyć? Proszę o pomoc :)

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Pani masa ciała znajduje się w normie, jednak istotny jest również skład ciała. W tym celu można pokusić się o wykonanie badań składu ciała. Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez tych danych ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie powinnam przyjmować, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Ile kalorii powinnam jeść dziennie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile dziennie muszę jeść kalorii, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kalorii należy spożywać w ciągu dnia? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Dzienna porcja kalorii dla osoby – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Ile kalorii powinna przyjmować 65-letnia kobieta? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jaką ilość kalorii należy spożywać dziennie by schudnąć przy wzroście 158 cm? – odpowiada Kamila Ziemann
Problemy ze schudnięciem przy diecie i regularnym spożywaniu posiłków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Ile kalorii powinnam spożywać i ile powinnam ćwiczyć, aby schudnąć?

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła