Problem z redukcją masy ciała

Witam mam problem z redukcją masy ciała.Przez kilka lat nawet 10 odżywiałam się niskokalorycznie około 1100-1200kcal. Teraz czytając różne fora i zaczerpując rady dietetyka powinnam jeść więcej około 1600-1700kcal. Tak też więc zrobiłam ale niestety waga rośnie. Czy już nie będę mogła zrzucić wagi?Czy powinnam wrócić do niskokaloycznej diety? kobieta 29lat, 172cm, 66kg. Proadzę gospodarstwo rolne pracuję siłowo fizycznie po 6h dziennie.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dieta

Mgr Elżbieta Sternal Dietetyk, Toruń

56 poziom zaufania

Witam, zawsze po skończeniu diety (żywieniu niskokalorycznym) ważnym elementem jest wychodzenie z diety. Proszę z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność o 100 kcal. Wtedy organizm będzie miał czas przyswojenia nowych kalorii- tzn. będzie miał czas na naukę wykorzystywania ich. Jeżeli z dnia na dzień zwiększyła pani kaloryczność o 500 kcal po takim długim czasie stosowania 1100-1200 kcal, orgaznizm nadwyżkę kalorii po prostu odkłada na zapas (gdyby pani wróciła do niskokalorycznej diety)- broni się i waga rośnie.

Mgr Grzegorz Wichrzycki Fizjoterapeuta, Wrocław

22 poziom zaufania

Witam,

Proszę zwrócić uwagę na jakość przyjmowanych kalorii. Ważne jest także zachowanie odpowiednich proporcji między węglowodanami, tłuszczami oraz białkiem. Organizm przyzwyczaił się do tego sposobu jedzenia po 10 latach, dlatego teraz w ten sposób reaguje.

Pozdrawiam,

Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
W jaki sposób zwiększać swoją kondycję? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Czy podczas okresu można ćwiczyć? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w celu zrzucenia 7 kg – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
Sposób wykonywania treningu tabaty – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak zdrowo przytyć, mając spore problemy z żołądkiem? – odpowiada Lek. Bartosz Małek
Jakie ćwiczenia na odchudzenie pośladków u 20-latka? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Odchudzanie i zachowanie mięśni – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28 latki pracującej fizycznie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Problem z redukcją masy ciała

artykuły

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła