Waga w miejscu od roku pomimo regularnego uczęszczania na siłownię

Halo mam pytanie uczęszczam na siłownie 4 razy w tyg ćwiczę po 1godz uczęszczam na fitnes w grupie albo biegam godz i juz od roku moja waga stoi w miejscu Nie wiem co mam robić staram sie mniej jeść śniadanie jest u mnie zawsze dość bogate czasami 2 bułki i jogurt nisko kaloryczny moze mi ktoś coś doradzi

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Siłownia

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Jeżeli ćwiczy Pani regularnie i dość intensywnie a nie widzi Pani efektów to musi być wina źle dobranej diety. Już tego co Pani napisała można wyciągnąć błędy żywieniowe. Pisze Pani iż stara się mniej jeść - mniej nie znaczy lepiej. Musi Pani pokryć swoją podstawową przemianę materii i dostarczyć nieco mniej kcal niż wskazuje na to czynna przemiana. dodatkowo pisze Pani o 2 bułkach - mam nadzieję że jest to pieczywo żytnie razowe! Jogurt powinien byc naturalny ale nie nisko tłuszczowy.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Grzegorz Wichrzycki Fizjoterapeuta, Wrocław

22 poziom zaufania

Witam,

W grę wchodzą tutaj 2 aspekty. Pierwszy, źle dobrany program treningowy bez progresu obciążeniowego, zmienności ćwiczeń, czy też brak progresu intensywności ćwiczeń. Drugi aspekt, to program żywieniowy, który podobnie do programu treningowego powinien być także zmienny i nastawiony na aktualne i indywidualne zapotrzebowanie organizmu.

Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Być może Pani waga stoi w miejscu, gdyż jest to dolna granica organizmu. Żeby móc Pani coś doradzić konkretnego potrzebuję więcej informacji. Zapraszam do kontaktu pod adresem: marta@zdrowozjesz.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób zwiększać swoją kondycję? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Sposób wykonywania treningu tabaty – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak powinien wyglądać trening dla kobiety z figurą typu rożek? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jak ćwiczyć, żeby pozbyć się dołków na pośladkach? – odpowiada Mgr Daria Występek
Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jak zdrowo przytyć, mając spore problemy z żołądkiem? – odpowiada Lek. Bartosz Małek
Problem z redukcją masy ciała – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Odchudzanie i zachowanie mięśni – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz

Waga w miejscu od roku pomimo regularnego uczęszczania na siłownię

artykuły

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Trener personalny przeszedł raka jelita. Zignorował dwa objawy

Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji