Witam Panią,
Jeżeli ćwiczy Pani regularnie i dość intensywnie a nie widzi Pani efektów to musi być wina źle dobranej diety. Już tego co Pani napisała można wyciągnąć błędy żywieniowe. Pisze Pani iż stara się mniej jeść - mniej nie znaczy lepiej. Musi Pani pokryć swoją podstawową przemianę materii i dostarczyć nieco mniej kcal niż wskazuje na to czynna przemiana. dodatkowo pisze Pani o 2 bułkach - mam nadzieję że jest to pieczywo żytnie razowe! Jogurt powinien byc naturalny ale nie nisko tłuszczowy.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam,
W grę wchodzą tutaj 2 aspekty. Pierwszy, źle dobrany program treningowy bez progresu obciążeniowego, zmienności ćwiczeń, czy też brak progresu intensywności ćwiczeń. Drugi aspekt, to program żywieniowy, który podobnie do programu treningowego powinien być także zmienny i nastawiony na aktualne i indywidualne zapotrzebowanie organizmu.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl
Być może Pani waga stoi w miejscu, gdyż jest to dolna granica organizmu. Żeby móc Pani coś doradzić konkretnego potrzebuję więcej informacji. Zapraszam do kontaktu pod adresem: marta@zdrowozjesz.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Bill Maeda, trener personalny z Los Angeles, odkry
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
