Sposób wykonywania treningu tabaty
czy trening tabaty wystarczy robic tylko i wylacznie te 4 min zeby jakis efekt osiagnac czy nalezy go wplatac do codziennego treningu np 45min treningu?
Generalnie trening tabaty zaleca się stosować do 3 razy w tygodniu zamiast podstawowego treningu. Jednak mogą być to 3 serie tabaty dla lepszego efektu, czyli 12 minut z przerwami 1 minuty pomiędzy poszczególnymi tabatami.
Witam,
Proszę pamiętać, że aby uzyskać efekt należy połączyć wysiłek fizyczny z dobrze zaplanowanym żywieniem. Ważna jest też periodyzacja treningu, aby nie przyzwyczaić za bardzo organizmu do jednych i tych samych bodźców.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób zwiększać swoją kondycję? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jak powinien wyglądać trening dla kobiety z figurą typu rożek? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jakie ćwiczenia na odchudzenie pośladków u 20-latka? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Czy podczas okresu można ćwiczyć? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Trening tabaty a wykonywanie innych ćwiczeń – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak ćwiczyć, żeby pozbyć się dołków na pośladkach? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Możliwość biegania bez ACL w celu zgubienia tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Dieta podczas modelowania sylwetki – odpowiada Renata GrzechociĹska
artykuły
6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram
6 Weidera to popularny trening, którego celem jest
Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni