Trening tabaty a wykonywanie innych ćwiczeń
robie tabate i jak wiadomo nie mozna jaj robic codziennie i pytam czy w dzien w ktorym nie ma treningu tabaty moge cwiczyc np jazda na stacjonarnym czy raczej sobie odpuscic?
Witam,
Przede wszystkim o prawidłowo wykonanym treningu mówimy wtedy, gdy udaje się osiągnąć bardzo wysoki poziom VO2 max (ok 170%VO2max). Z tego powodu 4 -minutowy trening jest tak bardzo intensywny, ponieważ jest to ogromny wysiłek dla organizmu.
Nie znalazłam żadnych wiarygodnych informacji na temat częstotliwości treningów Tabaty oraz wykonywania innych treningów. Ale myślę, że nie ma żadnych przeciwwskazań do wykonywania innej aktywności fizycznej. Myślę, że jedynym wyznacznikiem jest Pani samopoczucie i zdolność do wykonania innego treningu.
Tutaj znajduję się wywiad z Panem, od którego nazwiska nazwano ten trening (chociaż pierwsze badania prowadził Irisawa Koichi ).
http://www.ritsumei.ac.jp/eng/html/research/areas/feat-researchers/interview/izumi_t.html/
Nie wspomina on o żadnych przeciwwskazaniach czy wykluczeniu innej aktywności przy treningach.
Zapraszam również do zapoznania się z materiałami na naszej stronie www.kalorynka.pl
Serdecznie pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
www.kalorynka.pl
Witam,
Oczywiście nic się nie stanie, jak zostanie wykonany trening na rowerze stacjonarnym lub chód na świeżym powietrzu. Na trening następnego dnia warto ćwiczyć w strefie tlenowej. W ten sposób szybciej będzie przebiegać regeneracja mięśni. Zalecam 1-2 dni odpoczynku całkowitego od ruchu. Ponadto chciałbym podkreślić, że warto urozmaicać trening poprzez dłuższe wykonywanie ćwiczeń, zmienność intensywności czy też obciążeń. W prostszy sposób, jeśli trening jest niemęczący to podkręć tempo.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposób wykonywania treningu tabaty – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- W jaki sposób zwiększać swoją kondycję? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Czy podczas okresu można ćwiczyć? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Jakie ćwiczenia na odchudzenie pośladków u 20-latka? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Chrupanie w braku podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jak powinien wyglądać trening dla kobiety z figurą typu rożek? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Możliwość biegania bez ACL w celu zgubienia tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Dieta podczas modelowania sylwetki – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Jak ćwiczyć, żeby pozbyć się dołków na pośladkach? – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Sprawdź, dlaczego nie powinno się pić zmrożonych napojów podczas upałów
Upał po raz kolejny nam dokucza. Szukając sposobów