Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w celu zrzucenia 7 kg

Witam jaką ilość kalorii powinnam spożywać aby schudnąć przy PPM 1490kcal? wykonuję prace fizyczne codziennie, siłowe, prowadzę gospodarstwo rolne. Jestem kobietą, mam 29lat, 172cm waga 65kg. Cel utrata 7kg.

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie

Mgr inż. Barbara Dąbek Dietetyk, Wrocław

35 poziom zaufania

Dzień dobry. Przy Pani wzroście obecna masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa (BMI = 21,97). Utrata 7 kg to stanowczo za dużo. Odradzam odchudzanie się!

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy zmniejszając kalorie do 1490-1500 kcal, spowolnię metabolizm? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28 latki pracującej fizycznie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności fizycznej – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Ile kalorii przyjmować w celu zredukowania wagi o 7 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Obniżenie kaloryczności w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Od jakiej nadwyżki kalorycznej się tyje? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Doktor hab. Magda Wiśniewska, która ma pod opieką

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta Dukana • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Cambridge • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Montignaca • Dieta South Beach • Dieta dla kobiet • Dieta kopenhaska • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta śródziemnomorska • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta zasadowa • Dieta alkaliczna • Suplementy diety • Ćwiczenia fizyczne • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Dieta • Dieta w zespole jelita drażliwego • Indeks glikemiczny • Otyłość • Dieta oczyszczająca

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym" • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Zrzuciła 45 kg i pokonała cukrzycę. Zdradza, co zadziałało • Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Czy ten lek przy niedoczynności tarczycy jest bezpieczny dla mnie? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku?